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증상별 건강상담91

매일 먹는 음식 속 당분, 얼마나 될까? 우리가 매일 먹는 음식에는 생각보다 많은 당분이 숨어 있습니다. 커피·빵·소스 속 ‘숨은 당’의 양과 일일 권장 섭취량, 그리고 당 섭취를 줄이는 실천법을 정리했습니다. 단 음식을 좋아하지 않아도, 하루 동안 우리가 섭취하는 당분은 예상보다 많습니다. 커피 한 잔, 식빵 한 조각, 요거트 한 통에도 설탕이 생각보다 많이 들어 있습니다. 오늘은 일상 속 당분의 양을 구체적으로 살펴보고, 당 섭취를 줄이는 간단한 습관을 소개합니다.달지 않아도 ‘당’은 존재합니다‘단맛’이 느껴지지 않아도, 우리가 먹는 대부분의 가공식품에는 당이 포함돼 있습니다. 설탕·시럽뿐 아니라, 과즙·밀가루·유제품 속의 당까지 합치면 하루 섭취량은 금세 늘어납니다. 세계보건기구(WHO)는 성인의 하루 당 섭취량을 전체 열량의 10% 이하.. 2025. 11. 8.
체온은 정상인데 계속 춥게 느껴져요 – 갑상선 이상일까요? 체온은 정상인데 계속 춥게 느껴진다면, 단순한 체질이 아니라 갑상선 기능 저하증 등 호르몬 이상일 수 있습니다.혈액순환·빈혈·스트레스 등 다양한 원인을 함께 살펴보고, 정확한 구분법과 관리 방법을 정리했습니다. 체온계로는 정상인데 유난히 손발이 차고, 다른 사람보다 추위를 많이 느낀다면 단순한 ‘냉체질’로 넘기기 어렵습니다.호르몬 변화, 혈액순환 문제, 스트레스 등 복합적인 원인이 작용할 수 있습니다. 그중에서도 갑상선 기능 저하증은 대표적인 ‘속이 차가운 질환’입니다.겉은 괜찮은데, 속이 식어 있는 몸체온은 36.5도인데도 몸이 냉기 도는 것처럼 느껴질 때가 있습니다. 이럴 때 대부분은 “피곤해서 그래” 하고 넘어가지만, 몸이 보내는 신호일 수도 있습니다. 특히 갑상선 호르몬이 부족하면 신진대사가 떨어.. 2025. 11. 6.
잘 웃는 사람이 더 오래 산다? — 긍정 감정이 몸에 미치는 놀라운 영향 웃음과 긍정 감정이 면역력, 심혈관 건강, 스트레스 완화에 미치는 영향을 과학적으로 정리했습니다. 잘 웃는 사람이 오래 사는 이유와 웃음 치료 효과까지 함께 살펴봅니다. 웃음은 단순히 기분을 좋게 하는 감정이 아니라, 몸속 면역세포를 활성화하고 스트레스를 완화하는 ‘자연 치유 반응’입니다. 긍정 감정은 심혈관 기능을 안정시키고 염증 반응을 줄여 실제 수명을 연장시킨다는 연구도 있습니다. 이번 글에서는 잘 웃는 사람이 왜 더 오래 사는지, 그리고 억지로 웃는 것도 효과가 있는지를 과학적으로 풀어봅니다.잘 웃는 사람, 정말 오래 살까?오래 사는 사람들에게는 공통적인 특징이 있습니다. 바로 ‘자주 웃는다’는 것입니다. 웃을 때 분비되는 엔도르핀과 세로토닌은 행복감을 높이고 통증을 줄이며, 스트레스 호르몬인 코.. 2025. 11. 4.
빈혈 철분제 복용법 – 식사와 함께 먹어도 될까? 빈혈로 복용하는 철분제, 식사와 함께 먹어도 괜찮을까요? 철분 흡수율을 높이는 방법과 피해야 할 음식, 복용 시 주의사항까지 정리했습니다. 빈혈로 인해 철분제를 복용하는 사람들이 많습니다. 하지만 막상 먹으려니 식사와 함께 먹어야 할지, 공복에 먹어야 할지 헷갈리는 경우가 있습니다. 철분제는 흡수율에 영향을 주는 요인이 많아, 올바른 복용법을 아는 것이 중요합니다.철분제, 식사와 함께 먹어도 될까?철분은 위에서 잘 녹아야 장에서 흡수됩니다. 공복에 섭취할 때 흡수율이 가장 높지만, 속이 불편해질 수 있습니다. 반대로 식사와 함께 먹으면 위 자극은 줄지만 흡수율은 떨어질 수 있습니다. 따라서 평소 위가 약하거나 철분제를 먹고 속쓰림, 메스꺼움 같은 증상이 있다면 가볍게 식사 후에 복용하는 것도 방법입니다... 2025. 11. 4.
재채기는 왜 나올까? 몸이 스스로 지키는 방어 반응 재채기는 코 점막이 먼지나 세균 같은 이물질을 감지했을 때 일어나는 생리적 방어 반응입니다. 감기, 알레르기, 광재채기 등 다양한 원인과 올바른 대처법을 정리했습니다. 재채기는 단순한 코 자극이 아니라 몸이 스스로를 보호하기 위한 자연스러운 반응입니다. 코 점막이 먼지·세균·꽃가루 등 이물질을 감지하면 뇌가 신호를 보내 공기를 강하게 내뿜어 이를 제거합니다. 하지만 감기나 알레르기, 비염, 혹은 빛 자극으로 인한 광재채기 등 다양한 원인이 있을 수 있습니다. 재채기가 잦거나 콧물·가려움이 동반된다면 알레르기나 호흡기 질환의 신호일 수 있어 주의가 필요합니다.재채기가 일어나는 과정재채기는 코 점막이 먼지, 꽃가루, 세균, 바이러스 같은 자극을 감지할 때 시작됩니다. 이 신호가 뇌의 재채기 중추에 전달되면,.. 2025. 11. 1.
기온이 떨어질 때 혈압이 오르는 이유 — 계절성 혈압 관리법 기온이 낮아지면 혈관이 수축해 혈압이 상승하기 쉽습니다. 추운 계절에 혈압이 오르는 이유와 겨울철 고혈압을 예방하는 생활 관리법을 정리했습니다. 날씨가 추워지면 혈관이 좁아지면서 혈압이 상승합니다. 이는 체온을 유지하기 위한 생리적 반응이지만, 고혈압 환자에게는 심근경색·뇌졸중 같은 합병증 위험을 높이는 요인이 됩니다. 특히 새벽과 아침에는 혈압이 급격히 오르기 때문에 주의가 필요합니다. 이번 글에서는 기온과 혈압의 관계, 계절별 혈압 변화 원인, 겨울철에 실천할 수 있는 안전한 혈압 관리법을 소개합니다.기온이 낮아지면 왜 혈압이 오를까?우리 몸은 추위를 느끼면 체온을 유지하기 위해 혈관을 수축시킵니다. 혈관이 좁아지면 혈액이 지나가는 통로가 줄어들어, 자연스럽게 혈압이 올라갑니다. 특히 손발 끝이나 귀.. 2025. 10. 27.
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