증상별 건강상담23 통풍 예방하는 식생활 가이드, 요산 줄이는 실천법 통풍 예방을 위한 식생활 가이드를 정리했습니다. 퓨린 낮은 식단, 수분 섭취, 저지방 단백질 선택이 요산 조절에 도움이 됩니다. 음식 조절로 통풍 발작을 예방하는 실천 팁을 확인해보세요. 통풍은 혈중 요산 수치가 높아지면서 관절에 염증과 통증을 일으키는 질환입니다. 특히 엄지발가락, 발목, 무릎 등에 갑작스럽고 심한 통증이 생기며, 남성 중년층에서 많이 나타나는 질환으로 알려져 있습니다. 통풍은 한번 발병하면 재발이 쉬운 만성 질환이기 때문에, 약물 치료와 함께 식습관 관리가 매우 중요합니다. 요산 수치를 낮추고 통풍 발작을 예방하기 위해 어떤 식생활을 실천해야 할지 살펴보겠습니다.1. 퓨린 함량이 높은 음식 줄이기요산은 퓨린이라는 물질이 분해되면서 생성되는데, 퓨린이 많은 식품을 과다 섭취할 경우 통풍.. 2025. 9. 6. 밤에 소변이 자주 마려워요 – 전립선 때문인가요? 밤에 소변이 자주 마려운 야간뇨 증상이 전립선 문제인지 궁금하신가요?전립선 비대증 외에도 다양한 원인을 확인하고 수면 방해를 줄이는 방법까지 안내합니다. 자려고 누웠다가 몇 번씩 화장실을 가느라 깊은 잠을 못 이루는 일이 반복되면 피로가 쌓이고 일상에도 영향을 줍니다. 특히 밤에 소변이 자주 마려운 증상, 즉 '야간뇨'는 중장년 이후에 흔히 나타나며, 전립선 건강과 밀접한 관련이 있을 수 있습니다. 그러나 꼭 전립선 문제만이 원인은 아닙니다.야간뇨란 어떤 증상을 말하나요?하룻밤 사이에 한 번 이상 소변을 보기 위해 잠에서 깨는 경우를 '야간뇨'라고 합니다. 두 번 이상일 경우 수면의 질이 크게 떨어질 수 있고, 지속된다면 건강 이상을 의심해봐야 합니다. 밤마다 자주 깨는 것이 단순한 수면 습관의 문제가 .. 2025. 9. 5. 손이 저릿저릿해요 – 혈액순환 문제일까요? 손이 저릿저릿한 증상, 단순한 자세 문제일까요? 혈액순환 장애부터 손목터널증후군, 당뇨성 신경병증 등 원인과 생활 관리법, 병원 진료 시점까지 정리했습니다. 손저림의 원인별 차이와 Q&A 포함. 손끝이 찌릿하거나 감각이 둔해지는 느낌, 자고 일어났을 때 손이 붓거나 저린 경험은 누구나 한 번쯤 해봤을 겁니다.대부분은 일시적인 증상으로 여겨 넘기지만, 반복적으로 발생하거나 특정 시간대에 계속된다면 혈액순환 장애 또는 신경 이상을 의심해볼 수 있습니다.특히 손저림 증상은 원인에 따라 단순한 피로부터 신경질환, 만성 질환의 초기 신호일 수도 있어 주의가 필요합니다.손저림의 가장 흔한 원인은?가장 흔한 원인은 자세로 인한 일시적인 압박입니다.팔을 오래 올리거나, 한쪽으로 쏠린 자세로 잠을 자면 혈류가 일시적으로.. 2025. 9. 5. 가슴이 답답하고 숨이 차요 – 혹시 심장 문제? 가슴이 답답하고 숨이 차다면 단순한 피로일까요? 협심증, 심부전 등 심장질환 가능성과 감별 진단, 생활관리법, 병원에 가야 할 시점까지 정리했습니다. 숨참 증상이 반복될 때 꼭 알아야 할 정보와 Q&A 포함. 가슴이 꽉 조이는 느낌, 평소보다 숨이 짧아지는 느낌이 반복된다면 단순한 피로나 스트레스만으로 넘기기 어려운 상황일 수 있습니다.특히 중년 이후에는 이런 증상이 심장질환의 초기 신호일 가능성도 있어 각별한 주의가 필요합니다.단순 불안에서 심부전, 협심증까지 다양한 원인이 있는 만큼 증상의 양상과 시기를 잘 관찰하는 것이 중요합니다.가슴 답답함과 숨참, 어떤 경우에 위험할까?일시적으로 느껴지는 답답함은 스트레스나 과식, 수면 부족, 긴장에 의해 발생하는 경우가 많습니다.하지만 조금만 움직여도 숨이 차.. 2025. 9. 5. 어깨가 자꾸 아픈데 오십견일까요? 어깨가 아픈 이유가 단순 근육통인지 오십견 때문인지 헷갈리시나요?오십견의 대표 증상과 감별법, 치료 및 운동 관리법까지 자세히 정리했습니다. 갑자기 어깨가 뻐근하고, 팔을 들어 올리기 어렵거나 옷을 입는 동작이 불편해졌다면 누구나 한 번쯤 ‘오십견’을 떠올리게 됩니다. 특히 특별한 외상이 없었는데도 통증이 서서히 시작되고, 밤에 더 아프다면 그 가능성은 더 높아집니다. 하지만 어깨 통증이 모두 오십견은 아니기 때문에 정확한 구분이 필요합니다.오십견이란 어떤 질환인가요?오십견은 의학적으로 ‘유착성 관절낭염’이라 불리며, 어깨 관절을 둘러싼 조직에 염증이 생기고 유착되면서 통증과 운동 제한이 생기는 질환입니다. 보통 40~60대에 많이 발생하며, 특별한 원인 없이도 점차 통증이 심해지고 움직임이 둔해지는 것.. 2025. 9. 4. 자다가 다리에 쥐가 나요 – 그냥 피로일까요? 수면 중 다리에 쥐가 나는 원인부터 피로와 질환 구분법, 예방 스트레칭과 음식까지 정리했습니다. 다리 경련과 전해질 부족, 하지정맥류 등 관련 건강정보를 함께 확인하세요.자다가 갑자기 다리에 쥐가 나서 깜짝 놀란 경험, 누구나 한 번쯤은 있을 것입니다. 특히 새벽녘에 종아리나 발바닥이 뻣뻣하게 경련을 일으키면 고통때문에 잠에서 깨는 경우가 많습니다. 단순히 피곤해서 생기는 증상으로 넘기는 분들이 많지만, 반복된다면 건강의 이상 신호일 수 있습니다.수면 중 다리 경련, 왜 생기는 걸까요?수면 중에 발생하는 다리 쥐는 일반적으로 ‘야간 근경련’이라고 부릅니다. 주된 원인은 근육 피로, 혈액순환 장애, 전해질 불균형, 수분 부족 등으로 알려져 있습니다. 특히 무더운 여름철에는 땀으로 체내 수분과 전해질이 빠져.. 2025. 9. 4. 이전 1 2 3 4 다음