고혈압관리2 아침 혈압, 저녁 혈압과 무엇이 다를까? 아침 혈압과 저녁 혈압은 어떻게 다를까요? 아침 혈압 상승의 위험성과 저녁 혈압 패턴, 올바른 측정법과 관리 방법까지 정리했습니다. 혈압은 하루 종일 일정하지 않고, 시간대에 따라 변동을 보입니다. 특히 아침과 저녁 혈압은 건강 관리에서 중요한 의미를 가지는데, 이를 잘 이해하면 고혈압 관리와 심혈관 질환 예방에 큰 도움이 됩니다.1. 아침 혈압의 특징아침에 기상하면서 교감신경이 활성화되고, 코르티솔 같은 호르몬이 분비되어 혈압이 급격히 오릅니다. 이를 ‘아침 혈압 상승(morning surge)’이라고 부르며, 뇌졸중이나 심근경색 같은 심혈관 사건이 아침 시간대에 많이 발생하는 이유이기도 합니다. 특히 고혈압 환자는 아침 혈압이 평균보다 더 높게 나타나는 경우가 많습니다.2. 저녁 혈압의 특징저녁에는 .. 2025. 9. 7. 채식 위주 식단으로 혈압 관리 도전기 – 변화는 이렇게 왔습니다 채식 위주 식단으로 혈압 조절에 도전한 실제 후기입니다. 식단 구성과 실천법, 혈압 수치 변화까지 자세히 정리했습니다. 고혈압 관리에 효과적인 식사법과 자주 묻는 질문까지 함께 확인하세요. 고혈압 진단을 받고 나서야 식단의 중요성을 실감했습니다. 처음에는 약물에만 의존했지만, 혈압 수치가 생각보다 쉽게 내려가지 않자 식생활을 바꾸기로 결심했습니다. 그중에서도 채식 위주 식단이 혈압 조절에 효과가 있다는 말을 듣고, 직접 실천해보기로 했습니다. 그 결과는 생각보다 놀라웠습니다.채식 위주 식단, 어떻게 구성했을까?완전 채식(Vegan)은 부담스러워 **‘채식 위주 + 저염식’**을 기준으로 시작했습니다. 일주일 동안 실천한 기본 식단은 다음과 같습니다.아침: 현미밥 + 나물 반찬 + 삶은 브로콜리 + 무가.. 2025. 8. 24. 이전 1 다음