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건강검진에서 '지방간' 듣고 바꾼 식생활 – 3개월 후기입니다 건강검진에서 진단받은 지방간을 식단과 운동으로 관리한 3개월 개선 후기를 정리했습니다. 비알코올성 지방간 수치 변화와 생활습관 개선 사례를 통해 효과적인 관리 방법을 소개합니다.올해 건강검진에서 처음으로 '지방간' 소견을 받았습니다. 술도 자주 마시지 않고 특별히 기름진 음식을 많이 먹은 것도 아니었기에 의외였고, '이 정도는 괜찮겠지'라는 생각도 처음엔 들었습니다. 하지만 의사 선생님의 말을 듣고 자세히 알아보니, 지방간은 방치할 경우 간염이나 간경변까지도 이어질 수 있다는 사실에 깜짝 놀랐습니다.그래서 그날 이후 저는 생활 습관을 바꾸기로 마음먹었습니다. 운동도 시작했고, 식단도 조정했습니다. 그리고 3개월 후 다시 간 기능 검사를 받았을 때, 수치가 정상으로 돌아왔다는 이야기를 들었을 때의 뿌듯함은.. 2025. 8. 18.
몸은 피곤한데 잠이 안 온다면? ‘사회적 피로’ 때문일 수 있습니다 몸은 피곤한데 잠이 안 온다면 ‘사회적 피로’ 때문일 수 있습니다.정신적 피로와 수면장애의 연결고리, 회복 방법까지 정리했습니다. 하루 종일 바쁘게 움직였고, 저녁엔 녹초가 됐습니다. 그런데 막상 잠자리에 누우면 눈이 말똥말똥, 쉽게 잠들지 못하는 경험. 누구나 한 번쯤 해봤을 겁니다. 신체는 분명 피곤한데도 잠이 안 오는 이유, 혹시 ‘사회적 피로’ 때문일 수도 있습니다.‘사회적 피로’란 무엇인가요?사회적 피로는 단순히 육체적으로 지쳤다는 의미가 아닙니다. 사람과의 관계, 직장 내 역할, 가정 내 책임, 끊임없는 소셜 미디어 노출 등 타인과 연결된 관계 속에서 생기는 정신적 피로를 말합니다.이 피로는 육체 피로와는 달리 ‘쉬는 것만으로는 잘 회복되지 않으며’, 심리적 스트레스와 과부하가 누적되면 밤이 .. 2025. 8. 18.
편두통 증상과 관리법, 단순 두통과는 다릅니다 반복되는 두통은 단순한 피로가 아닌 편두통의 신호일 수 있습니다.빛·소음 예민, 메스꺼움 등 전조증상과 함께 원인, 치료법, 생활습관 관리법을 정리했습니다. 자주 반복되는 두통이 단순한 피로 때문이라고 생각하기 쉽지만, 실제로는 편두통일 가능성이 높습니다. 편두통은 빛이나 소음에 예민해지고 메스꺼움이 동반되는 신경계 질환으로, 만성화될 경우 일상생활에 큰 지장을 줄 수 있습니다. 원인과 전조증상을 파악하고 약물 치료뿐 아니라 수면, 식습관, 스트레스 조절 같은 생활습관 관리까지 병행해야 증상을 효과적으로 줄일 수 있습니다.반복되는 두통, 단순한 피로가 아닐 수 있습니다머리 한쪽이 지끈지끈 쑤시는 통증이 반복된다면 단순한 긴장성 두통이 아닌 ‘편두통’일 수 있습니다. 특히 조용한 곳을 찾게 되거나, 빛과 .. 2025. 8. 18.
우울증 상담도 건강보험 되나요? 정신건강 제도 총정리 우울증 상담도 건강보험이 되는지, 적용 조건과 제도별 차이점까지 정리했습니다.정신건강복지센터 무료상담과 외래치료지원제도 등 꼭 알아두세요. 우울증이나 불안장애로 정신건강의학과를 찾는 사람이 꾸준히 늘고 있습니다. 하지만 여전히 “상담도 건강보험이 되나요?”라는 질문은 자주 들립니다. 결론부터 말씀드리자면, 진단을 기반으로 한 정신건강의학과 상담 치료는 건강보험 적용이 가능합니다. 단, 몇 가지 조건과 제도적 기준이 있으므로 이를 잘 알고 활용하는 것이 중요합니다.정신건강의학과 진료, 건강보험 적용될까?정신건강의학과에서의 진료는 대부분 건강보험이 적용됩니다. 예를 들어, 우울증, 불안장애, 공황장애, 불면증, 조현병 등의 진단을 받으면 의사와의 상담, 약물 치료, 기본 검사 비용 등이 보험 혜택을 받을 수.. 2025. 8. 17.
‘눈 찌릿’ 스마트폰 노안, 40대부터 시작된다고? 스마트폰 사용과 ‘조기 노안’ 위험, 40대 전후 눈 건강 변화와 예방법을 정리했습니다.눈 찌릿·흐림 증상이 느껴진다면 미리 대비하세요. 최근 스마트폰을 오래 보는 사람들 사이에서 ‘스마트폰 노안’, 즉 조기 노안이 늘고 있습니다. 특히 40대부터 시작된다는 스마트폰 노안, 과연 실제 나이부터 발생하는 걸까요? 눈의 구조와 사용 습관을 중심으로 정리해보겠습니다.노안, 정확히 무엇인가요?‘노안(presbyopia)’은 나이가 들면서 눈속 수정체의 탄력성과 조절력이 감소해, 가까운 거리를 제대로 초점 맞추지 못하는 현상입니다. 대개 40대 초반에 시작되어 이후 60대까지 점진적으로 진행됩니다.스마트폰 사용이 노안을 앞당긴다?최근엔 30대에서도 노안 증상이 나타나는 경우가 증가하고 있는데, 이는 스마트폰 및 .. 2025. 8. 17.
식도암, 삼킴이 불편하다면 주의해야 합니다 음식 삼킬 때 걸림, 이유 없는 체중 감소, 속쓰림은 식도암 초기 신호일 수 있습니다.원인·증상·진단·치료·예방까지 확인해 조기 발견에 대비하세요. 음식을 삼킬 때 목이 걸리는 느낌이 들거나, 이유 없이 체중이 줄고 속이 자주 쓰리다면 식도에 이상이 생겼을 가능성이 있습니다. 특히 고령자에게서 음식 삼키는 속도가 느려지거나 자주 사레가 걸리는 증상이 반복된다면 단순한 노화가 아닌 식도암의 초기 신호일 수 있어 주의가 필요합니다. 식도암은 위암이나 대장암보다 상대적으로 인식이 낮지만, 발견 시기가 늦어지면 치료가 어렵고 생존율도 낮기 때문에 조기 발견이 가장 중요합니다.식도암이란 무엇인가요?식도는 입과 위를 연결하는 약 25cm 길이의 관으로, 음식물이 지나가는 중요한 통로입니다. 이 식도에 암세포가 발생.. 2025. 8. 17.
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