과일, 언제 먹는 게 좋을까? 타이밍에 따라 달라지는 건강 효과
과일을 언제 먹어야 좋은지 궁금하셨나요? 공복, 식후, 운동 전후 등 섭취 타이밍에 따라 건강 효과가 달라집니다.과일 먹는 시간대별 장단점과 추천 팁을 정리했습니다. 과일은 비타민, 식이섬유, 항산화 성분이 풍부한 대표적인 건강식품입니다. 하지만 아무 때나 먹는다고 모두 좋은 건 아닙니다. 먹는 시간에 따라 혈당, 소화, 포만감 등에 영향을 줄 수 있기 때문에 목적에 맞는 ‘과일 섭취 타이밍’을 아는 것이 중요합니다. 특히 공복이나 식후, 운동 전후 등 상황별로 과일이 몸에 미치는 반응이 다를 수 있습니다.1. 공복에 먹는 과일 – 위가 민감한 사람은 주의아침 공복에 과일을 먹는 경우, 위산이 많이 분비되는 시간대이기 때문에 산도가 높은 감귤류(오렌지, 자몽, 키위 등)나 파인애플, 토마토 등은 위 점막..
2025. 9. 13.
계절별 제철 음식 총정리 – 봄 여름 가을 겨울 건강 식단
계절별 제철 음식과 생선의 건강 효과를 정리했습니다. 봄에는 도다리·주꾸미, 여름에는 갈치·장어, 가을에는 전어·대하, 겨울에는 방어·굴까지 제철 식단으로 면역력과 활력을 지키는 방법을 알려드립니다. 계절마다 다른 제철 음식은 영양소가 가장 풍부하고 맛도 뛰어나 건강을 지키는 데 큰 도움이 됩니다. 신선한 채소와 과일, 바다 생선을 제철에 맞춰 섭취하면 몸의 균형을 자연스럽게 맞추고 면역력과 체력을 지킬 수 있습니다. 이번 글에서는 봄, 여름, 가을, 겨울에 꼭 챙겨야 할 제철 음식과 그 효능을 정리했습니다.봄 – 몸을 깨우는 산뜻한 제철 음식▶ 채소/과일: 미나리, 달래, 두릅▶ 생선/해산물: 도다리, 주꾸미봄철에는 겨우내 부족했던 비타민과 무기질을 보충하는 것이 중요합니다. 미나리는 해독 작용이 뛰..
2025. 9. 12.