손톱이 갈라지거나 창백해요 – 건강 이상 신호일까요?

손톱이 갈라지거나 창백해지는 원인을 질환과 연결해 설명합니다. 빈혈, 갑상선, 영양결핍 등 건강 이상 신호를 손톱에서 읽을 수 있습니다.
손톱 변화와 관련된 원인과 질환, 생활 관리법까지 자세히 정리했습니다.

 

손톱은 단순한 미용의 대상이 아니라 우리 몸 상태를 보여주는 창이라고 할 수 있습니다. 손톱이 평소와 달리 갈라지거나 색이 창백하게 변한다면 단순한 노화 현상이 아니라 몸속 건강 이상을 나타내는 신호일 수 있습니다. 특히 중장년층 이상에서 나타나는 손톱 변화는 다양한 영양 상태나 만성 질환과 관련 있을 가능성이 높습니다.

손톱이 갈라지는 원인은 무엇인가요?

가장 흔한 원인은 손톱의 수분 부족입니다. 손을 자주 씻거나 세제를 자주 사용하는 경우, 손톱이 건조해져 쉽게 갈라질 수 있습니다. 하지만 이런 생활습관 외에도 철분이나 단백질, 비타민B군이 부족할 때도 손톱이 약해질 수 있습니다. 특히 단백질은 손톱을 구성하는 케라틴의 주요 성분이기 때문에 단백질 섭취가 부족하면 손톱이 쉽게 부서지거나 층층이 갈라질 수 있습니다.

손톱이 창백한 이유는 뭔가요?

정상적인 손톱은 약간의 분홍빛을 띠고 있어야 건강한 혈액순환을 의미합니다. 그런데 손톱이 유독 희고 창백하다면 빈혈을 의심해볼 수 있습니다. 특히 철분결핍성 빈혈은 손톱이 숟가락처럼 오목하게 패이거나 창백해지는 증상을 동반하기도 합니다. 혈색소 수치가 낮아지면 손발톱에 혈액이 잘 공급되지 않아 이러한 변화가 나타나는 것입니다.

단순한 노화 현상일 수도 있나요?

물론 나이가 들면서 손톱이 점점 얇아지고 건조해지면서 갈라질 수는 있습니다. 하지만 단순한 노화와 질환의 초기 증상은 구분이 어려우므로 손톱 상태가 갑자기 달라졌거나 오랜 기간 회복되지 않는다면 건강 검진을 통해 확인하는 것이 바람직합니다.

어떤 질환과 관련 있을 수 있나요?

손톱 변화는 단순 영양 부족 외에도 갑상선 질환, 간질환, 신장질환, 류마티스 관절염 등 전신 질환과 연관될 수 있습니다. 특히 갑상선 기능저하증이 있으면 손톱이 매우 약해지고 자주 부러지며, 간 기능이 저하되면 손톱에 가로줄이 생기거나 노랗게 변하기도 합니다.

예방을 위한 생활 팁은?

손톱 건강을 지키기 위해서는 손을 씻은 후 보습제를 꼭 발라주는 것이 좋고, 손톱깎이는 자주 소독해 위생적으로 사용해야 합니다. 또 균형 잡힌 식단으로 단백질, 철분, 아연, 비오틴 등을 충분히 섭취하고, 손톱에 과도한 자극을 주는 네일아트는 자제하는 것이 좋습니다.

자주 묻는 질문 (Q&A)

Q. 손톱이 갈라지는데 영양제만 먹으면 괜찮아지나요?
A. 일시적으로 도움이 될 수 있지만, 근본 원인이 철분결핍이나 갑상선 문제일 경우 영양제만으로는 충분하지 않습니다. 정확한 진단 후 원인에 맞는 치료가 필요합니다.

Q. 손톱이 창백할 땐 꼭 병원에 가야 하나요?
A. 창백한 손톱이 지속된다면 빈혈 등 내과적 문제가 있을 수 있으므로 혈액검사를 받아보는 것이 좋습니다. 특히 피로감이나 어지럼증이 함께 나타난다면 더욱 주의가 필요합니다.