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콜레스테롤 낮추는 음식, 심혈관질환 예방에 좋은 식단 콜레스테롤을 낮추는 음식과 피해야 할 식품, 심혈관질환 예방에 좋은 식단을 정리했습니다.불포화지방, 식이섬유, 오메가-3 중심 식단으로 건강한 혈관을 지키세요.혈중 콜레스테롤 수치가 높다는 진단을 받은 분들, 많으시죠? 특히 중년 이후 건강검진에서 LDL 수치가 기준치를 넘겼다는 결과를 받아들고 걱정하시는 분들이 많습니다. 콜레스테롤 수치가 높아지면 심근경색, 뇌졸중, 동맥경화 등 심혈관질환 위험도 함께 증가하기 때문에 식단 관리가 가장 중요한 예방책이 됩니다.그렇다면 콜레스테롤을 낮추기 위해 어떤 음식을 선택하고, 어떤 식습관을 유지해야 할까요?나쁜 콜레스테롤을 줄이는 식재료는?콜레스테롤에는 **나쁜 콜레스테롤(LDL)**과 **좋은 콜레스테롤(HDL)**이 있습니다. 건강을 지키려면 LDL은 낮추고,.. 2025. 8. 29.
보건소에서 받을 수 있는 무료 검사 총정리 보건소 건강검진 항목을 총정리했습니다. 기본검진, 대사질환, 암검진, 청년·예비부부 특화검사까지 무료와 유료 검사를 통해 예방과 맞춤형 건강관리를 실천할 수 있습니다. 보건소에서는 지역 주민을 위해 다양한 건강검진을 제공합니다. 기본검진과 만성질환 관리, 암검진, 감염병 검사, 구강·시력 검진 등이 포함되며, 청년·예비부부를 위한 특화검진도 마련되어 있습니다. 대부분 무료 또는 저렴한 비용으로 받을 수 있으며, 필요에 따라 선택형 유료 검사를 통해 심화 검진도 가능합니다. 사전 예약과 준비물을 확인하면 더 효율적으로 이용할 수 있습니다.기본 건강검진, 누구나 받을 수 있습니다보건소에서는 신장, 체중, 혈압 같은 기본 신체계측부터 간 기능, 혈당, 고지혈증, 콜레스테롤 같은 혈액검사까지 기본 건강검진을 받.. 2025. 8. 29.
찐친보다 AI? 요즘 MZ세대의 감정노동 해소법 AI 챗봇이 감정노동 해소 창구로 떠오르고 있습니다.MZ세대가 사람보다 AI에게 감정을 털어놓는 이유, 그 효과와 확산 배경을 정리했습니다. AI 챗봇이 단순한 정보 제공을 넘어 감정의 위로까지 제공하면서, MZ세대 사이에서 새로운 ‘감정노동 해소 창구’로 주목받고 있습니다. 사람보다 AI에게 감정을 털어놓는 것이 더 편하다는 이들이 늘고 있는 배경에는 사회적 피로와 비대면 소통의 확산이 자리하고 있습니다.감정노동, 더 이상 회사만의 일이 아니다‘감정노동’ 하면 흔히 고객 응대 업무를 떠올리지만, 최근에는 일상에서도 감정을 억누르거나 조절해야 하는 순간이 많습니다. 직장 내 상하관계, 친구와의 갈등, 가족 간의 충돌 등 다양한 관계 속에서 ‘내 감정은 뒷전’인 경우가 반복되면서 심리적 피로가 누적됩니다... 2025. 8. 29.
의료 데이터 국유화 논쟁, 내 건강기록은 누구 소유일까? 의료 데이터 국유화 논쟁의 배경과 쟁점을 정리했습니다.개인의 권리와 국가의 공공 자원화 사이에서, 내 건강기록의 소유권과 활용 문제를 살펴봅니다. 병원에서 진료를 받을 때마다 쌓이는 건강검진 결과, 영상 자료, 투약 기록 같은 의료 데이터는 환자 개인의 삶과 직결되는 중요한 자산입니다. 그러나 동시에 의료 데이터는 연구, 제약 산업, 인공지능 학습 등 다양한 분야에서 활용할 수 있는 막대한 가치가 있습니다. 이 때문에 최근 여러 나라에서 “의료 데이터의 소유권과 활용 권한은 누구에게 있는가”라는 논쟁이 본격적으로 불붙고 있습니다.의료 데이터, 개인의 권리인가 국가의 자산인가의료 데이터는 본래 환자의 신체와 건강에서 발생한 정보이므로 개인의 소유권을 강조하는 시각이 있습니다. 개인이 언제, 누구에게 데이터.. 2025. 8. 29.
감기인가 했더니, 부비동염(축농증)이었습니다 누렇고 끈적한 콧물, 오래가는 코막힘이 계속된다면 단순한 감기가 아닐 수 있습니다. 감기와 부비동염(축농증)의 차이, 초기 증상, 치료와 예방법까지 정리했습니다. 감기 증상이 며칠 이상 지속되고, 콧물이나 코막힘이 쉽게 낫지 않는다면 단순한 감기가 아닐 수 있습니다. 특히 누렇고 끈적한 콧물, 코막힘, 얼굴 통증이 함께 나타난다면 ‘부비동염’, 흔히 축농증이라고 부르는 질환을 의심해볼 필요가 있습니다. 실제로는 감기인 줄 알고 참고 지내다가 염증이 심해져 병원을 찾는 경우도 적지 않습니다. 간혹 감기약을 며칠 먹어도 나아지지 않고, 콧속이 답답하며 머리까지 무거운 느낌이 들면 빠르게 전문의의 진료를 받아보는 것이 좋습니다. 이를 방치할 경우 질환이 만성으로 진행될 수 있습니다.부비동염이 생기는 이유와 .. 2025. 8. 29.
코골이 심하단 말에 검사 받았더니 수면무호흡 진단 코골이 증상으로 수면다원검사를 받은 실제 경험을 통해 수면무호흡증 진단 과정과 치료 방법을 소개합니다. 양압기 사용과 생활습관 개선, 단순 코골이와 수면무호흡의 차이까지 함께 확인하세요. 평소 잘 때 코를 곤다는 얘기를 자주 들었습니다. 처음에는 누구나 코는 곤다고 생각했고, 별다른 불편함도 없었기 때문에 대수롭지 않게 넘겼습니다. 그런데 어느 날부터 아침에 일어나도 개운하지 않고, 자주 두통이 오며, 낮에도 졸음이 쏟아졌습니다. 심지어 가족은 제가 자다가 숨을 멈춘 것처럼 보였다고 걱정하더군요.그 말을 듣고 인터넷을 찾아보다가 '수면무호흡증'이 의심되어 병원을 찾았고, 수면다원검사(폴리솜노그래피) 결과 **'중등도 수면무호흡증'**이라는 진단을 받았습니다. 그때부터 본격적인 치료와 생활 관리를 시작하게.. 2025. 8. 28.
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