반응형 걷기운동2 걷기 운동 효과, 하루 몇 보부터 건강에 도움이 될까? 걷기 운동 효과를 과학적으로 정리했습니다.하루 몇 보부터 건강에 도움이 되는지, 연구 결과와 실생활 적용법까지 알려드립니다. 걷기는 특별한 장비 없이 누구나 쉽게 시작할 수 있는 대표적인 유산소 운동입니다. 하지만 막상 시작하려 하면 “하루에 몇 보를 걸어야 건강에 효과가 있을까?”라는 의문이 생깁니다. 흔히 알려진 ‘1만 보 걷기’는 과연 과학적 근거가 있는지, 최신 연구를 통해 살펴보겠습니다.1만 보의 기원과 재해석‘하루 1만 보’라는 기준은 1960년대 일본에서 만보기 마케팅 과정에서 등장했습니다. 당시에는 과학적 근거보다 기억하기 좋은 숫자로 제시된 것이지만, 이후 여러 연구에서 일정 수준의 걷기량이 건강 지표 개선과 연관된다는 결과가 발표되면서 널리 퍼지게 되었습니다.연구로 본 적정 걸음 수하버.. 2025. 9. 29. 계단 오르기 vs 걷기, 어느 쪽이 건강에 더 좋을까? 계단 오르기 vs 걷기, 건강에 더 좋은 운동은 무엇일까요? 칼로리 소모량, 운동 효과, 관절 부담 등을 비교해 각각의 장단점을 정리했습니다. 짧은 시간에 효과 보는 고강도 운동과 꾸준히 지속 가능한 저강도 운동 사이에서 어떤 선택이 나에게 맞는지 확인해보세요. 운동을 결심할 때 가장 먼저 떠오르는 두 가지가 있습니다. 바로 ‘걷기’와 ‘계단 오르기’입니다. 둘 다 별도의 장비 없이 언제든 시작할 수 있고, 일상 속에서 실천 가능한 운동이지만, 과연 어느 쪽이 건강에 더 효과적일까요? 이 글에서는 계단 오르기와 걷기의 장단점을 비교하고, 나에게 맞는 운동을 어떻게 선택할지 알려드립니다.계단 오르기 – 짧은 시간에 강한 효과계단 오르기는 하체 근력을 집중적으로 사용하는 고강도 유산소 운동입니다. 단 몇 분.. 2025. 9. 12. 이전 1 다음 반응형