반응형 분류 전체보기480 하루 커피 몇 잔까지 괜찮을까? 카페인 적정 섭취법 하루 커피 몇 잔이 적당한지, 카페인 권장 섭취량과 주의할 점을 정리했습니다.카페인 민감도, 건강한 커피 습관, 대체 음료까지 함께 확인해보세요. 아침을 커피로 시작하는 분들이 많습니다. 졸음을 쫓고 집중력을 높이는 데 도움이 되기 때문인데요. 하지만 커피 속 카페인은 과도하게 섭취할 경우 건강에 부작용을 일으킬 수 있어 주의가 필요합니다. 그럼 하루에 커피는 몇 잔까지 마셔도 괜찮을까요?카페인 권장 섭취량, 얼마나 될까?일반적으로 건강한 성인의 하루 카페인 섭취 권장량은 최대 400mg입니다. 이는 아메리카노 기준으로 약 3~4잔 정도에 해당합니다. 물론 커피 종류나 원두 농도에 따라 카페인 함량은 달라질 수 있습니다.예를 들어,에스프레소 한 잔에는 약 60~80mg아메리카노 한 잔에는 약 100mg캔.. 2025. 9. 1. 2025년 국가건강검진, 정신건강검사 강화로 우울증 조기 발견 2025년 국가건강검진에서 정신건강 검사가 강화되었습니다. 우울증 검사 주기 단축, 조기정신증 검사 도입, 청년층 확대와 상담 지원 등 제도 변화와 의미를 정리했습니다. 2025년부터 국가건강검진에 정신건강 검사가 한층 강화되었습니다. 우울증 선별검사 주기가 기존 10년에서 2년으로 단축되었고, 조기정신증 선별검사가 새로 추가되었습니다. 특히 청년층을 대상으로 한 정기검사와 상담 지원이 확대되면서 우울증 조기 발견 가능성이 높아졌습니다. 이번 개편은 코로나19 이후 증가한 불안·우울 문제에 대응하기 위한 제도적 보완책으로 큰 의미가 있습니다. 정신건강 검사 강화, 무엇이 달라졌나기존에는 일부 연령대에서만 간단한 우울증 선별검사를 받았지만, 2025년부터는 20～34세 청년층의 검사 주기가 기존 10년에.. 2025. 9. 1. 냉장고 정리도 건강관리? 식재료 관리 습관 냉장고 정리만 잘해도 건강을 지킬 수 있습니다. 채소 보관법, 고기 냉동 요령, 유통기한 관리, 식중독 예방과 영양 밸런스를 위한 실천 팁과 Q&A까지 정리했습니다. 냉장고는 단순히 음식을 보관하는 공간이 아니라 건강을 지키는 첫 번째 단계입니다. 채소를 어떻게 보관하느냐, 고기를 어떻게 냉동하느냐에 따라 영양소 손실과 식중독 위험이 달라집니다. 또한 유통기한과 보관 위치를 제대로 관리하면 불필요한 음식 낭비를 줄이고 영양 밸런스를 유지할 수 있습니다. 이번 글에서는 냉장고 정리를 통한 건강 관리법과 실천 팁을 Q&A와 함께 소개합니다.건강을 위한 냉장고 정리의 중요성냉장고 안이 어지럽고 오래된 음식이 많으면 신선한 식재료보다는 손에 익은 가공식품이나 익숙한 자극적인 음식에 손이 가기 마련입니다. 특히 .. 2025. 9. 1. 혈압 낮추는 음식, 고혈압에 좋은 식단은? 혈압 낮추는 음식과 고혈압에 좋은 식단 구성법을 정리했습니다.나트륨 줄이고 칼륨·식이섬유·불포화지방 위주의 식사로 건강한 혈압을 관리하세요. 고혈압은 특별한 자각 증상 없이도 뇌졸중, 심근경색, 심부전 등 치명적인 합병증을 일으킬 수 있는 질환입니다. 그래서 ‘조용한 살인자’라는 별명이 붙었을 정도로 주의가 필요한데요.약물 치료도 중요하지만, 무엇보다 식단 관리가 혈압 조절의 핵심입니다. 그렇다면 어떤 음식이 혈압을 낮추는 데 도움이 될까요?나트륨을 줄이고 칼륨 섭취를 늘리세요고혈압 예방의 첫걸음은 짜게 먹지 않는 것입니다. 나트륨을 많이 섭취하면 혈액 내 수분량이 증가해 혈압이 상승하게 됩니다. 반면 칼륨은 체내 나트륨을 배출하고 혈관을 이완시켜 혈압을 낮추는 데 도움을 줍니다.칼륨이 풍부한 식품에는 .. 2025. 8. 31. 브레인포그, 단순 피로 아닙니다… 뇌가 보내는 경고 신호? 브레인포그는 단순한 피로가 아니라 뇌 건강 이상 신호일 수 있습니다. 집중력 저하와 기억력 문제의 원인, 개선 방법을 정리해 뇌 건강 관리에 도움을 드립니다. 최근 ‘브레인포그’라는 용어가 피로감이나 멍한 상태를 표현하는 데 자주 쓰이고 있습니다. 하지만 이는 단순한 피로가 아니라 집중력 저하, 기억력 감퇴 같은 뇌 건강 문제의 신호일 수 있습니다. 수면 부족, 스트레스, 호르몬 변화, 만성질환 등 다양한 요인이 원인으로 지목됩니다. 이번 글에서는 브레인포그의 원인과 생활 속 개선 방법을 뇌 건강 관점에서 정리했습니다.요즘 왜 이렇게 멍하고 집중이 안 될까?출근해서 컴퓨터를 켜고 몇 초 후, “내가 뭘 하려고 했지?”라는 생각이 드신 적 있나요?브레인포그(Brain Fog)는 말 그대로 머릿속에 안개가 .. 2025. 8. 31. 재택의료 시범사업, 거동 불편 환자에게 어떤 도움을 주나 재택의료 시범사업은 거동이 불편한 환자가 집에서도 의사와 간호사의 진료를 받을 수 있는 제도입니다.대상, 서비스 내용, 가족에게 주는 의미와 장점까지 정리했습니다. 나이가 들거나 질병으로 거동이 불편해지면 병원에 가는 것 자체가 큰 부담이 됩니다. 정기적인 진료와 검사가 필요한 환자일수록 이동이 어렵다는 이유로 치료를 중단하는 경우도 많습니다. 이러한 문제를 해결하기 위해 정부가 시행 중인 제도가 ‘재택의료 시범사업’입니다. 환자가 직접 병원을 찾지 않아도 집에서 필요한 의료서비스를 받을 수 있도록 지원하는 제도로, 거동이 불편한 환자와 가족들에게 실질적인 도움을 줍니다.재택의료 시범사업이란?이 제도는 의료진이 직접 환자의 집을 방문해 기본적인 진료와 건강관리를 제공하는 사업입니다. 기존 방문간호 서비스.. 2025. 8. 31. 이전 1 ··· 52 53 54 55 56 57 58 ··· 80 다음 반응형