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추석 연휴에도 문 여는 응급실·약국, 건강검진·진료 제도 총정리 추석 연휴에는 문을 여는 병원과 약국을 찾기 어렵습니다. 응급의료포털, 129 상담센터, E-Gen 앱 활용법과 건강검진·진료 제도까지 한눈에 정리했습니다. 추석 명절은 대부분의 병·의원이 문을 닫아 갑작스러운 통증이나 사고가 생기면 당황하기 쉽습니다. 하지만 보건복지부와 지자체가 운영하는 응급의료포털, 129 상담센터, E-Gen 앱을 활용하면 가까운 응급실과 당번약국을 손쉽게 찾을 수 있습니다. 또한 연휴 기간에도 예약이 가능한 건강검진 제도와 만성질환자를 위한 연속 처방 제도가 마련되어 있어 의료 공백을 최소화할 수 있습니다. 이번 글에서는 추석 연휴에 꼭 알아야 할 응급실·약국 찾는 방법과 필수 진료 제도를 정리했습니다.추석 연휴, 의료 공백에 대비해야 하는 이유추석 연휴에는 대부분의 병·의원과 .. 2025. 9. 30.
걷기 운동 효과, 하루 몇 보부터 건강에 도움이 될까? 걷기 운동 효과를 과학적으로 정리했습니다.하루 몇 보부터 건강에 도움이 되는지, 연구 결과와 실생활 적용법까지 알려드립니다. 걷기는 특별한 장비 없이 누구나 쉽게 시작할 수 있는 대표적인 유산소 운동입니다. 하지만 막상 시작하려 하면 “하루에 몇 보를 걸어야 건강에 효과가 있을까?”라는 의문이 생깁니다. 흔히 알려진 ‘1만 보 걷기’는 과연 과학적 근거가 있는지, 최신 연구를 통해 살펴보겠습니다.1만 보의 기원과 재해석‘하루 1만 보’라는 기준은 1960년대 일본에서 만보기 마케팅 과정에서 등장했습니다. 당시에는 과학적 근거보다 기억하기 좋은 숫자로 제시된 것이지만, 이후 여러 연구에서 일정 수준의 걷기량이 건강 지표 개선과 연관된다는 결과가 발표되면서 널리 퍼지게 되었습니다.연구로 본 적정 걸음 수하버.. 2025. 9. 29.
치매 조기진단 키트, 얼마나 정확할까? 치매는 초기 단계에서 발견하고 관리해야 치료 효과와 삶의 질을 지킬 수 있습니다. 치매 조기진단 키트의 과학적 원리, 정확도, 병원 검사와 차이를 정리했습니다. 치매는 조기 발견이 무엇보다 중요하지만 병원에 가기 전 단계에서 확인할 방법이 마땅치 않아 불안한 경우가 많습니다. 최근에는 집에서 간단히 사용할 수 있는 치매 조기진단 키트가 보급되면서 관심이 커지고 있습니다. 하지만 과연 이 도구가 얼마나 정확하고, 병원 진단을 대신할 수 있는지는 많은 분들이 궁금해하는 부분입니다. 이번 글에서는 그 원리와 한계를 쉽게 풀어 설명해드립니다.치매 조기진단 키트의 원리이 키트는 주로 혈액, 소변, 침 같은 체액 속에서 특정 단백질이나 바이오마커를 분석해 인지 기능 저하와 관련된 변화를 찾아냅니다. 대표적으로 베타.. 2025. 9. 29.
커피 대신 마시는 보리차·옥수수차, 건강에 좋은 이유 보리차와 옥수수차는 무카페인 음료로 수분 보충과 건강 관리에 도움이 됩니다. 항산화, 이뇨 작용, 소화 건강 효과와 올바른 활용법까지 정리했습니다. 하루를 커피로 시작하는 분들 중 카페인 부담 때문에 대안을 찾는 경우가 늘고 있습니다. 보리차와 옥수수차는 무카페인 음료로 불면증 걱정 없이 마실 수 있으며, 단순한 수분 보충을 넘어 항산화 작용, 소화 건강 개선, 이뇨 효과 등 다양한 장점을 갖고 있습니다. 이번 글에서는 두 음료의 효능과 생활 속 활용법을 쉽게 풀어드립니다.보리차의 효능보리차는 구수한 맛으로 누구나 부담 없이 마실 수 있습니다. 보리에는 항산화 성분인 폴리페놀과 비타민, 미네랄이 풍부해 몸속 노폐물을 배출하는 데 도움이 됩니다. 또한 카페인이 없어 밤에도 마실 수 있으며, 위에 자극이 적.. 2025. 9. 29.
저녁 늦게 먹는 습관, 체중과 수면에 미치는 영향 저녁 늦게 먹는 습관이 체중 증가와 수면 저하, 혈당 조절과 뇌 건강에 미치는 영향을 정리했습니다.야식 시 주의할 점과 건강한 식사법까지 확인하세요. 현대인의 바쁜 생활 패턴 속에서 저녁을 늦게 먹는 습관은 흔히 볼 수 있습니다. 퇴근 시간이 늦거나 약속이 많다 보니 식사가 밤 9시 이후로 밀리는 경우도 많습니다. 하지만 이런 습관은 체중 관리뿐 아니라 수면과 전반적인 건강에도 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 늦은 저녁 식사가 우리 몸에 어떤 변화를 일으키는지 살펴보겠습니다.저녁 늦게 먹는 습관과 체중 증가밤늦게 먹는 음식은 낮에 먹는 것보다 지방으로 저장될 가능성이 큽니다. 활동량이 적은 시간에 섭취된 칼로리는 에너지로 소모되지 않고 체지방으로 전환되기 쉽습니다. 특히 튀김, 라면, 야식으로 즐겨 찾.. 2025. 9. 29.
짧게 자주 하는 운동, 긴 시간 한 번 운동보다 효과적일까? 짧게 여러 번 하는 운동과 한 번에 길게 하는 운동, 효과 차이를 비교했습니다. 총 운동량이 같아도 생활 습관과 목표에 따라 달라지는 건강 효과를 정리했습니다. 운동을 할 때 한 번에 길게 하는 것이 좋을지, 짧게 나누어 여러 번 하는 것이 좋을지 고민하는 분들이 많습니다. 실제로 총 운동량이 같다면 큰 차이는 없지만, 생활 패턴이나 건강 목표에 따라 결과는 달라질 수 있습니다. 특히 최근 연구에서는 ‘짧게, 자주’ 하는 운동이 체중 관리와 심혈관 건강에 더 유리하다는 보고도 있습니다. 이번 글에서는 두 가지 운동 방식의 장단점을 비교하고, 일상에서 적용할 수 있는 실천 팁을 소개합니다.짧게 자주 하는 운동의 장점짧은 시간 동안 자주 움직이는 운동은 바쁜 현대인에게 특히 유용합니다. 5~10분 단위로 계.. 2025. 9. 28.
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