건강하게 오래 앉는 법, 앉은 자세 습관 바꾸기
앉은 자세만 바꿔도 허리 통증과 거북목을 예방할 수 있습니다. 건강하게 오래 앉는 법부터 등받이, 발 위치, 허리 쿠션 활용 등 올바른 자세 습관과 Q&A까지 정리했습니다. 장시간 앉아 있는 생활이 일상이 된 요즘, ‘어떻게 앉느냐’는 건강을 좌우하는 중요한 요소가 되었습니다. 특히 허리나 목 통증, 어깨 결림이 잦다면 잘못된 앉은 자세가 원인일 수 있습니다. 오랜 시간 앉아 있어야 하는 환경이라면, 단순히 오래 버티는 것이 아니라 ‘건강하게’ 앉는 방법을 아는 것이 필요합니다.잘못된 앉은 자세가 만드는 몸의 문제구부정한 허리, 앞으로 나온 머리, 꼬인 다리 자세는 대부분의 사람들이 무심코 취하는 습관입니다. 하지만 이런 자세는 척추의 정렬을 무너뜨려 목 디스크, 허리 통증, 좌골신경통, 거북목 증후군 ..
2025. 9. 4.
혼밥족을 위한 균형 잡힌 식단 짜는 법
혼밥족을 위한 균형 잡힌 식단 짜는 법을 정리했습니다. 탄단지 균형, 편의점 식사 구성, 냉동 반찬 활용 등 자취생도 실천할 수 있는 식단 전략과 건강 팁을 소개합니다. 혼자 식사하는 일이 일상이 된 사람들, 일명 ‘혼밥족’은 식단의 균형을 맞추기가 쉽지 않습니다.바쁘고 귀찮다는 이유로 편의점 도시락이나 배달 음식에 의존하게 되면, 영양 불균형이 지속돼 건강에 영향을 미칠 수 있습니다. 하지만 몇 가지 간단한 원칙만 지켜도, 혼자서도 균형 잡힌 식사를 충분히 할 수 있습니다. 혼밥도 건강하게, 식단 구성의 핵심은?균형 잡힌 식단이란 탄수화물, 단백질, 지방, 비타민과 무기질이 골고루 포함된 식사를 의미합니다.혼밥일수록 ‘한 그릇에 담긴 식사’ 구성이 중요합니다.예를 들어, 잡곡밥 + 계란프라이 + 시금치..
2025. 9. 2.