반응형 체중 감량2 짧게 자주 하는 운동, 긴 시간 한 번 운동보다 효과적일까? 짧게 여러 번 하는 운동과 한 번에 길게 하는 운동, 효과 차이를 비교했습니다. 총 운동량이 같아도 생활 습관과 목표에 따라 달라지는 건강 효과를 정리했습니다. 운동을 할 때 한 번에 길게 하는 것이 좋을지, 짧게 나누어 여러 번 하는 것이 좋을지 고민하는 분들이 많습니다. 실제로 총 운동량이 같다면 큰 차이는 없지만, 생활 패턴이나 건강 목표에 따라 결과는 달라질 수 있습니다. 특히 최근 연구에서는 ‘짧게, 자주’ 하는 운동이 체중 관리와 심혈관 건강에 더 유리하다는 보고도 있습니다. 이번 글에서는 두 가지 운동 방식의 장단점을 비교하고, 일상에서 적용할 수 있는 실천 팁을 소개합니다.짧게 자주 하는 운동의 장점짧은 시간 동안 자주 움직이는 운동은 바쁜 현대인에게 특히 유용합니다. 5~10분 단위로 계.. 2025. 9. 28. 비만도 검사 결과 보고 정신 차렸습니다 – 체중 감량 후기 비만도 검사 결과 보고 충격 받아 시작한 체중 감량 후기를 소개합니다.3개월간 식습관 개선과 운동으로 체중·혈압·혈당을 개선한 변화를 정리했습니다. 정기 건강검진에서 비만도 검사 결과를 확인한 A씨는 적잖이 충격을 받았습니다. 체질량지수(BMI)가 28로 ‘비만’ 단계였고, 복부둘레 역시 기준치를 초과해 심혈관질환 위험이 높다는 지적을 들었기 때문입니다. 의사는 “지금부터 체중을 줄이지 않으면 고혈압, 당뇨, 고지혈증 같은 대사질환 위험이 커진다”라고 경고했고, 그 순간부터 A씨는 생활습관을 전면적으로 바꾸기로 결심했습니다.식습관 개선으로 첫걸음을 떼다A씨는 가장 먼저 음식을 기록하며 하루 섭취 칼로리를 확인했습니다. 기존에는 늦은 밤 간식과 기름진 외식이 많았지만, 이를 줄이고 집에서 만든 저염·저지방.. 2025. 9. 6. 이전 1 다음 반응형