반응형 정신건강11 단 음식 과다 섭취가 뇌 건강에 미치는 영향 단 음식 과다 섭취는 뇌의 보상체계를 교란시켜 기억력과 집중력 저하를 유발할 수 있습니다. 혈당 급변과 만성 염증이 인지 기능에 미치는 영향을 과학적으로 설명하고, 당 줄이기 습관을 제시합니다. 단 음식은 피로를 풀고 기분을 좋게 만드는 ‘즉각적 보상’을 주지만, 과도한 섭취는 뇌 기능을 서서히 약화시킵니다. 혈당이 급격히 오르내리면 뇌세포가 안정적인 에너지를 공급받지 못하고, 집중력과 기억력이 떨어질 수 있습니다. 또한 과잉 당분은 염증 반응을 유발해 신경세포 손상을 가속화합니다. 이번 글에서는 당 과잉이 뇌 건강에 미치는 생리학적 영향과, 일상에서 당 섭취를 줄이는 실천법을 함께 살펴봅니다.혈당 변화와 뇌 기능 저하단 음식을 먹으면 혈당이 급격히 상승하고 인슐린이 분비되어 일시적으로 활력이 생깁니다... 2025. 10. 22. SNS 비교 심리, 타인의 행복을 볼 때 불안해지는 이유 SNS 비교는 불안과 자존감 저하를 유발합니다. 타인의 행복을 볼 때 생기는 심리적 스트레스의 원인과, SNS 비교심리를 성장의 자극으로 바꾸는 방법을 구체적으로 다룹니다. SNS는 소통의 공간이지만 동시에 끝없는 비교의 무대가 되었습니다. 다른 사람의 행복한 순간을 보며 자신을 평가절하하거나 불안감을 느끼는 이들이 많습니다. 이 글에서는 SNS 비교심리가 마음에 미치는 영향과, 이를 건강하게 다루는 방법을 구체적으로 안내합니다.SNS 비교 심리, 타인의 행복이 나를 흔드는 이유SNS는 편리한 소통의 수단이지만, 동시에 마음을 흔드는 비교의 무대이기도 합니다.타인의 완벽해 보이는 일상을 보다 보면 나의 현실이 초라하게 느껴지고, 불안과 자존감 저하로 이어지기 쉽습니다.이 글에서는 그 심리적 메커니즘과 벗.. 2025. 10. 21. SNS 댓글 스트레스, 왜 짧은 글에 상처받을까? SNS 댓글 스트레스, 왜 짧은 글에 크게 상처받을까요? 뇌와 심리 작용의 원인부터 대처법과 회복탄력성 키우는 방법까지 정리했습니다. SNS 댓글은 몇 글자 되지 않아도 강한 울림을 남겨 마음을 흔듭니다. 짧은 댓글이 상처가 되는 이유는 뇌가 부정적 신호에 민감하고, 비교 심리와 오해가 더해지기 때문입니다. 하지만 모든 댓글이 공격은 아니며, 객관적으로 바라보고 알림을 줄이며 긍정적인 자기 대화를 이어가면 스트레스를 덜 수 있습니다. 이런 이유로 SNS 댓글 스트레스는 현대인이라면 누구나 겪을 수 있는 고민입니다.SNS 댓글 스트레스, 왜 문제일까?SNS 댓글 스트레스는 현대인이라면 누구나 경험할 수 있는 심리적 부담입니다. 몇 글자 되지 않는 짧은 댓글이 유난히 마음에 상처를 남기는 이유는 무엇일까요.. 2025. 10. 14. 식욕이 없고 무기력한데 우울증일까요? 증상과 구분법 정리 식욕 저하와 무기력 증상은 단순 피로가 아니라 우울증의 신호일 수 있습니다. 우울증 초기 증상 구분법, 동반 질환, 병원 진료 기준과 관리 방법을 Q&A로 정리했습니다. 최근 들어 식욕이 없고 의욕이 떨어지는 날이 계속된다면 단순한 피로가 아니라 우울증의 시작일 수 있습니다. 우울증은 슬픔뿐 아니라 수면 장애, 체력 저하, 집중력 감소 같은 신체 증상으로도 나타납니다. 특히 이러한 상태가 2주 이상 지속된다면 전문가 진료가 필요합니다. 이번 글에서는 우울증의 신체 신호를 구분하는 방법과 일상 속 관리법을 Q&A로 쉽게 설명했습니다.우울증에서 흔히 나타나는 신체 신호우울증은 단순히 기분이 가라앉는 것에 그치지 않고, 식욕 저하, 체중 변화, 수면 장애, 만성 피로감 같은 다양한 신체 증상을 동반합니다. 평.. 2025. 10. 13. 혼자 밥 먹는 ‘혼밥’ 문화, 자유일까 외로움일까? 혼자 밥 먹는 ‘혼밥’ 문화는 자유로울 수 있지만 외로움과 건강 문제를 동반할 수 있습니다. 건강한 혼밥 습관과 외로움 예방법, 노년층 혼밥 문제와 해결책까지 정리했습니다. 혼밥은 이제 낯설지 않은 문화가 되었지만, 그 안에는 자유로움과 외로움이라는 상반된 모습이 공존합니다. 스스로 식사를 선택하는 즐거움이 있는 반면, 사회적 고립감이나 건강 관리 소홀로 이어질 수 있다는 점도 간과할 수 없습니다. 특히 노년층에게는 혼밥이 더 큰 외로움과 건강 위험 요인이 될 수 있습니다. 이번 글에서는 혼밥의 긍정적·부정적 측면을 균형 있게 살펴보고, 건강하게 즐길 수 있는 방법과 예방 습관을 소개합니다. 최근 몇 년 사이, 혼자 밥을 먹는 ‘혼밥’ 문화가 우리 사회에 깊숙이 자리 잡았습니다. 1인 가구 증가와 맞물려.. 2025. 9. 27. 이전 1 2 다음 반응형