반응형 식습관개선2 매일 먹는 음식 속 당분, 얼마나 될까? 우리가 매일 먹는 음식에는 생각보다 많은 당분이 숨어 있습니다. 커피·빵·소스 속 ‘숨은 당’의 양과 일일 권장 섭취량, 그리고 당 섭취를 줄이는 실천법을 정리했습니다. 단 음식을 좋아하지 않아도, 하루 동안 우리가 섭취하는 당분은 예상보다 많습니다. 커피 한 잔, 식빵 한 조각, 요거트 한 통에도 설탕이 생각보다 많이 들어 있습니다. 오늘은 일상 속 당분의 양을 구체적으로 살펴보고, 당 섭취를 줄이는 간단한 습관을 소개합니다.달지 않아도 ‘당’은 존재합니다‘단맛’이 느껴지지 않아도, 우리가 먹는 대부분의 가공식품에는 당이 포함돼 있습니다. 설탕·시럽뿐 아니라, 과즙·밀가루·유제품 속의 당까지 합치면 하루 섭취량은 금세 늘어납니다. 세계보건기구(WHO)는 성인의 하루 당 섭취량을 전체 열량의 10% 이하.. 2025. 11. 8. 저녁 늦게 먹는 습관, 체중과 수면에 미치는 영향 저녁 늦게 먹는 습관이 체중 증가와 수면 저하, 혈당 조절과 뇌 건강에 미치는 영향을 정리했습니다.야식 시 주의할 점과 건강한 식사법까지 확인하세요. 현대인의 바쁜 생활 패턴 속에서 저녁을 늦게 먹는 습관은 흔히 볼 수 있습니다. 퇴근 시간이 늦거나 약속이 많다 보니 식사가 밤 9시 이후로 밀리는 경우도 많습니다. 하지만 이런 습관은 체중 관리뿐 아니라 수면과 전반적인 건강에도 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 늦은 저녁 식사가 우리 몸에 어떤 변화를 일으키는지 살펴보겠습니다.저녁 늦게 먹는 습관과 체중 증가밤늦게 먹는 음식은 낮에 먹는 것보다 지방으로 저장될 가능성이 큽니다. 활동량이 적은 시간에 섭취된 칼로리는 에너지로 소모되지 않고 체지방으로 전환되기 쉽습니다. 특히 튀김, 라면, 야식으로 즐겨 찾.. 2025. 9. 29. 이전 1 다음 반응형