반응형 식사시간2 적게 먹는데 살이 안 빠진다면? 적게 먹는데도 살이 안 빠지는 이유를 생활 패턴 중심으로 정리했습니다.식사 시간, 수면 부족, 앉아 있는 시간과 체중 정체의 관계를 현실 기준으로 설명합니다. “예전보다 덜 먹는데 왜 그대로지?”다이어트를 해본 사람이라면 한 번쯤 드는 생각입니다. 실제로 살이 잘 안 빠지는 사람들을 보면 체질보다 생활 패턴 문제인 경우가 많습니다. 식사 시간, 수면, 활동량처럼 평소에는 잘 신경 쓰지 않는 습관들이 체중 변화를 막고 있는 경우도 적지 않습니다. 분명 예전보다 덜 먹는 것 같은데 체중은 그대로입니다.운동도 조금씩 하고 있는데 몸무게 숫자는 잘 안 내려갑니다.그러다 보면 결국 이런 생각이 듭니다.“나는 원래 살이 안 빠지는 체질인가?” 하지만 실제로는 체질보다 생활 패턴 영향이 더 큰 경우가 많습니다.살이 .. 2026. 5. 7. 식사 시간 불규칙하면 생기는 호르몬 변화 5가지 식사 시간이 불규칙하면 호르몬 균형이 먼저 흔들립니다. 인슐린·코르티솔·그렐린 등 식사 리듬이 깨질 때 나타나는 변화 5가지를 정리했습니다.식사를 무엇을 먹느냐만큼 중요한 것이 언제 먹느냐입니다. 식사 시간이 들쭉날쭉해지면 몸은 예측을 못 하고, 그 결과 호르몬이 먼저 흔들립니다. 이 글에서는 식사 리듬이 깨질 때 몸속에서 실제로 변하는 대표적인 호르몬 변화 5가지를 생활 기준으로 설명합니다.식사 시간 불규칙하면 생기는 호르몬 변화 5가지식사 시간이 불규칙해지면 바로 살이 찌거나 병이 생기지는 않습니다. 대신 몸속 조절 시스템이 먼저 어긋납니다. 그 핵심이 호르몬입니다. 호르몬은 시간을 기억하는 신호이기 때문에, 식사 리듬이 깨지면 가장 먼저 반응합니다.1️⃣ 인슐린 반응이 둔해집니다불규칙한 식사는 인슐.. 2026. 2. 6. 이전 1 다음 반응형