반응형 수면관리1 낮잠 20분, 건강 효과와 주의할 점 낮잠 20분은 집중력 회복과 심장 건강에 도움이 되지만 30분 이상 자면 오히려 피로해질 수 있습니다. 낮잠의 효과와 올바른 습관, 주의사항까지 정리했습니다. 짧은 낮잠은 피곤할 때 몸과 마음을 회복시키는 좋은 방법이지만, 자는 시간이 길어지면 오히려 역효과가 날 수 있습니다. 특히 20분 정도의 낮잠은 집중력과 기억력 향상, 심장 건강에도 긍정적인 영향을 주지만, 30분 이상 자면 수면 관성 때문에 더 피곤해질 수 있습니다. 이번 글에서는 낮잠의 올바른 습관과 피해야 할 주의사항을 정리해 건강에 도움이 되는 낮잠 활용법을 알려드립니다.낮잠이 주는 건강 효과짧은 낮잠은 몸과 뇌에 활력을 불어넣는 좋은 습관으로 알려져 있습니다. 특히 20분 정도의 낮잠은 피로를 풀고 집중력을 높이는 데 효과적입니다. 수면.. 2025. 9. 19. 이전 1 다음 반응형