반응형 생활건강32 골다공증 예방, 걷기보다 ‘이 운동’이 효과적이었어요 골다공증 예방에는 걷기보다 근력 운동과 체중 부하 운동이 더 효과적입니다. 뼈 건강을 위한 올바른 운동법과 칼슘·비타민 D 섭취 방법까지 정리했습니다. 골다공증은 나이가 들수록 뼈가 약해져 골절 위험이 커지는 질환입니다. 걷기도 도움이 되지만, 뼈를 강화하려면 근력 운동과 체중 부하 운동이 더욱 효과적입니다. 여기에 칼슘과 비타민 D 섭취를 병행하면 뼈 건강을 지킬 수 있습니다. 이번 글에서는 골다공증 예방을 위한 운동과 영양 관리법을 구체적으로 정리했습니다. 골다공증은 뼈가 약해져 작은 충격에도 쉽게 골절되는 질환입니다. 특히 나이가 들수록 뼈의 밀도가 줄어들기 때문에 예방 관리가 매우 중요합니다. 운동은 뼈 건강을 지키는 핵심인데, 단순히 걷기보다는 뼈에 자극을 주는 근력 운동과 체중 부하 운동이 더.. 2025. 9. 18. 요요현상 예방하는 체중 관리 방법, 다이어트 성공 후 유지 비결 요요현상 예방하는 체중 관리 방법을 정리했습니다.다이어트 성공 후에도 유지 비결은 식습관, 운동, 생활 습관 관리에 있습니다. 다이어트 성공 후에도 체중을 안정적으로 유지하는 것은 많은 사람들의 고민입니다. 특히 감량한 몸무게가 다시 늘어나는 요요현상은 다이어트를 좌절하게 만드는 가장 큰 이유입니다. 연구에 따르면 단기간 극단적으로 체중을 줄인 경우 요요현상 위험이 더 높습니다. 이번 글에서는 요요현상을 예방하고 다이어트 성공 후에도 체중을 건강하게 유지할 수 있는 관리 방법과 유지 비결을 정리해 보겠습니다.극단적인 다이어트는 피하기짧은 기간에 급격히 체중을 줄이는 방식은 체내 대사율을 낮추고, 지방보다 근육이 먼저 줄어드는 결과를 낳습니다. 이렇게 되면 기초대사량이 감소해 요요현상이 쉽게 찾아오고, 체.. 2025. 9. 11. 이전 1 ··· 3 4 5 6 다음 반응형