반응형 생체시계2 의학적으로 본 아침형 인간 vs 저녁형 인간의 차이 아침형 인간과 저녁형 인간, 단순한 습관 차이가 아니라 생체리듬과 호르몬에 의해 결정됩니다. 두 유형의 건강상 특징과 의학적 차이를 정리하고, 생활 리듬 관리법까지 소개합니다. 사람마다 생활 리듬이 다릅니다. 어떤 이는 새벽에 눈을 뜨자마자 활력이 넘치지만, 또 다른 이는 늦은 밤에 오히려 집중력이 높아집니다. 흔히 이를 ‘아침형 인간’과 ‘저녁형 인간’으로 구분하는데, 단순한 습관 차이일까요? 의학적으로 보면 이 구분은 생체 리듬과 호르몬 분비, 건강에 다양한 차이를 가져옵니다.생체시계와 크로노타입사람의 몸에는 하루 주기를 조절하는 생체시계(서카디안 리듬)가 있습니다. 이 리듬은 유전적 요인과 환경 요인에 따라 개인별로 차이가 나타나며, 이를 ‘크로노타입(chronotype)’이라고 부릅니다. 아침형 .. 2025. 10. 7. 늦게 자고 늦게 일어나도 괜찮을까? 수면 리듬과 건강의 상관관계 늦게 자고 늦게 일어나는 생활 습관은 수면 리듬과 생체시계에 영향을 주어 비만, 당뇨 등 만성질환 위험을 높일 수 있습니다. 건강에 미치는 영향과 개선 방법을 정리했습니다. 수면 습관은 단순히 잠자는 시간이 아니라 건강 전반에 영향을 줍니다. 늦게 자고 늦게 일어나는 생활을 반복하면 생체리듬이 깨지고, 호르몬 분비 불균형으로 비만과 당뇨 같은 만성질환 위험이 커질 수 있습니다. 또 집중력과 기억력이 떨어져 일상생활에도 영향을 줍니다. 이번 글에서는 이런 생활 패턴이 건강에 어떤 문제를 일으키는지, 그리고 어떻게 관리하고 개선할 수 있는지를 차근차근 살펴봅니다. 현대인의 생활 패턴은 점점 밤 시간으로 밀려나고 있습니다. 야근, 스마트폰 사용, 늦은 저녁 식사 등으로 인해 잠드는 시간이 늦어지고, 자연스럽게.. 2025. 9. 28. 이전 1 다음 반응형