반응형 비만예방2 저녁 늦게 먹는 습관, 체중과 수면에 미치는 영향 저녁 늦게 먹는 습관이 체중 증가와 수면 저하, 혈당 조절과 뇌 건강에 미치는 영향을 정리했습니다.야식 시 주의할 점과 건강한 식사법까지 확인하세요. 현대인의 바쁜 생활 패턴 속에서 저녁을 늦게 먹는 습관은 흔히 볼 수 있습니다. 퇴근 시간이 늦거나 약속이 많다 보니 식사가 밤 9시 이후로 밀리는 경우도 많습니다. 하지만 이런 습관은 체중 관리뿐 아니라 수면과 전반적인 건강에도 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 늦은 저녁 식사가 우리 몸에 어떤 변화를 일으키는지 살펴보겠습니다.저녁 늦게 먹는 습관과 체중 증가밤늦게 먹는 음식은 낮에 먹는 것보다 지방으로 저장될 가능성이 큽니다. 활동량이 적은 시간에 섭취된 칼로리는 에너지로 소모되지 않고 체지방으로 전환되기 쉽습니다. 특히 튀김, 라면, 야식으로 즐겨 찾.. 2025. 9. 29. 식사 시간 고정하기, 몸에 어떤 변화가 생길까? 식사 시간을 일정하게 지키면 소화기능 향상, 혈당 안정, 체중 관리에 도움이 됩니다. 불규칙한 식사를 줄이고 건강한 생활 습관을 만드는 실천 팁과 Q&A를 정리했습니다. 바쁜 일상 속에서 아침을 거르거나, 점심을 제때 먹지 못하고, 저녁은 늦은 밤에 먹는 일이 반복된다면몸의 생체 리듬은 조금씩 어긋나기 시작합니다.반대로 식사 시간을 일정하게 유지하는 습관은 생각보다 큰 건강 효과를 가져옵니다. 단순히 규칙적인 생활이 아닌, 소화 기능, 혈당 조절, 체중 관리에 이르기까지 몸 전체에 긍정적인 변화를 만들어냅니다. 식사 시간을 일정하게 하면 좋은 이유가장 큰 변화는 소화기관이 예측 가능한 리듬을 갖게 된다는 점입니다.정해진 시간에 음식을 섭취하면 위와 장은 그에 맞춰 소화 효소를 분비하고, 배고픔과 포만감 .. 2025. 9. 3. 이전 1 다음 반응형