불면증1 수면제 대신 멜라토닌, 효과와 주의할 점 수면제 대신 멜라토닌을 찾는 사람들이 늘고 있습니다. 멜라토닌의 효과와 불면증 개선 가능성, 부작용과 주의사항을 정리했습니다.수면제 의존 없이 숙면을 돕는 멜라토닌의 장점과 한계, 올바른 복용 방법과 안전성까지 과학적 근거를 바탕으로 안내합니다. 현대인에게 불면증은 흔한 문제로, 약국에서 쉽게 구할 수 있는 수면제를 찾는 경우가 많습니다. 하지만 수면제는 장기간 사용 시 내성이 생기거나 부작용 위험이 있어 조심해야 합니다. 이에 비해 멜라토닌은 뇌 속 송과선에서 자연적으로 분비되는 호르몬으로, 수면과 각성 리듬을 조절하는 역할을 합니다. 최근에는 멜라토닌 보충제를 수면제 대안으로 찾는 사람들이 늘고 있습니다. 그렇다면 멜라토닌은 얼마나 효과적이고, 또 어떤 점을 주의해야 할까요?멜라토닌의 효과멜라토닌은 .. 2025. 9. 20. 이전 1 다음