반응형 멜라토닌2 스마트폰 블루라이트, 수면과 눈 건강에 주는 영향 스마트폰 블루라이트가 수면과 눈 건강에 주는 영향을 정리했습니다. 멜라토닌 억제, 불면증, 눈 피로, FAQ와 올바른 관리법까지 소개합니다. 스마트폰은 현대인의 일상에서 빼놓을 수 없는 도구이지만, 장시간 사용은 눈과 수면 건강에 적지 않은 영향을 줍니다. 특히 화면에서 나오는 블루라이트는 단순한 빛을 넘어 우리 몸의 생체 리듬과 시력에 직접적으로 작용합니다.블루라이트와 수면의 관계블루라이트는 낮 시간에 각성과 집중력을 높이는 긍정적인 역할을 합니다. 그러나 밤에 스마트폰을 오래 사용하면 멜라토닌 분비가 억제되어 잠이 오기 어려워지고, 수면의 질도 떨어집니다. 깊은 잠에 드는 시간이 늦어지고, 새벽에 자주 깨거나 얕은 수면이 반복되면서 만성 피로가 쌓이게 됩니다. 불면증이나 주간 졸림 증상을 호소하는 사.. 2025. 10. 27. 수면제 대신 멜라토닌, 효과와 주의할 점 수면제 대신 멜라토닌을 찾는 사람들이 늘고 있습니다. 불면증 개선 효과와 장점, 부작용과 주의사항, 올바른 복용법과 안전성까지 과학적 근거를 바탕으로 정리했습니다. 현대인에게 불면증은 흔한 문제지만 수면제는 장기 복용 시 내성과 부작용 위험이 있어 주의가 필요합니다. 이에 비해 멜라토닌은 뇌에서 자연 분비되는 호르몬으로 수면 리듬을 조절해 숙면을 돕습니다. 최근에는 멜라토닌 보충제를 수면제의 대안으로 찾는 사람들이 늘고 있지만, 효과와 부작용, 복용 시 주의할 점을 반드시 확인해야 합니다. 이번 글에서는 멜라토닌의 장점과 한계, 올바른 활용법을 과학적 근거와 함께 정리했습니다.멜라토닌의 효과멜라토닌은 우리 몸의 ‘생체 시계’를 조절하는 데 중요한 역할을 합니다. 빛이 줄어드는 저녁에 분비량이 늘어나 졸음.. 2025. 9. 20. 이전 1 다음 반응형