반응형 근력운동8 비만도 검사 결과 보고 정신 차렸습니다 – 체중 감량 후기 비만도 검사 결과 보고 충격 받아 시작한 체중 감량 후기를 소개합니다.3개월간 식습관 개선과 운동으로 체중·혈압·혈당을 개선한 변화를 정리했습니다. 정기 건강검진에서 비만도 검사 결과를 확인한 A씨는 적잖이 충격을 받았습니다. 체질량지수(BMI)가 28로 ‘비만’ 단계였고, 복부둘레 역시 기준치를 초과해 심혈관질환 위험이 높다는 지적을 들었기 때문입니다. 의사는 “지금부터 체중을 줄이지 않으면 고혈압, 당뇨, 고지혈증 같은 대사질환 위험이 커진다”라고 경고했고, 그 순간부터 A씨는 생활습관을 전면적으로 바꾸기로 결심했습니다.식습관 개선으로 첫걸음을 떼다A씨는 가장 먼저 음식을 기록하며 하루 섭취 칼로리를 확인했습니다. 기존에는 늦은 밤 간식과 기름진 외식이 많았지만, 이를 줄이고 집에서 만든 저염·저지방.. 2025. 9. 6. 주말만 운동해도 건강할까? 운동 루틴 점검법 주말에만 운동해도 건강에 도움이 될 수 있는지 WHO 권장 기준과 부상 예방법을 정리했습니다. 유산소와 근력운동의 균형, 실천 가능한 주말 운동 루틴까지 안내합니다. 바쁜 일상 속에서 평일엔 운동할 시간이 없고, 주말에 몰아서 운동하는 분들이 많습니다.일명 ‘주말 운동러’라 불리는 이런 생활 패턴, 과연 건강에 괜찮을까요?한 주 동안 쌓인 피로를 운동으로 풀 수 있을지, 오히려 몸에 부담이 되지는 않을지 궁금하셨다면 오늘 내용을 꼭 확인해보시기 바랍니다.주말만 운동해도 효과는 있을까?최근 연구에 따르면, 주말에만 운동하더라도 주당 총 운동 시간이 기준을 충족하면 건강상 이점이 있다고 합니다. 세계보건기구(WHO)는 성인의 경우 주당 150분 이상의 중간 강도 유산소 운동 또는 75분 이상의 고강도 운동을.. 2025. 9. 3. 이전 1 2 다음 반응형