반응형 건강습관19 간헐적 단식, 장기적으로 안전할까? 간헐적 단식은 체중 감량과 혈당 조절에 효과가 있지만, 장기적으로 안전한지는 논란이 있습니다.간헐적 단식의 장점과 위험성, 적합 대상과 주의사항까지 과학적 근거를 중심으로 정리했습니다. 최근 몇 년 사이 건강과 체중 관리 방법으로 간헐적 단식이 큰 주목을 받고 있습니다. 하루 중 일정 시간만 음식을 먹고 나머지 시간은 금식하는 방식으로, 16:8, 5:2, 하루 건너뛰기 단식 등 다양한 유형이 존재합니다. 단기간 체중 감량 효과가 있다는 보고가 많지만, 장기적으로 안전한지에 대해서는 여전히 논란이 있습니다.간헐적 단식의 장점간헐적 단식은 섭취 칼로리를 줄여 체중 감량에 도움을 주고, 인슐린 저항성을 개선해 혈당 조절에도 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다. 또 일부 연구에서는 간헐적 단식이 염증 수치를 낮추.. 2025. 8. 24. 이전 1 2 3 4 다음 반응형