반응형 건강상식6 스트레스가 살로 바뀌는 과정, 생각보다 물리적이다 스트레스가 살로 바뀌는 과정은 감정 문제가 아니라 몸의 반응에 가깝습니다. 호르몬과 혈당, 근육 변화로 이어지는 스트레스 비만의 물리적 메커니즘을 정리했습니다. 스트레스를 받으면 왜 유독 배가 나오고 살이 찌는 느낌이 들까요. 이 글은 스트레스가 기분 문제를 넘어, 실제로 몸에서 어떻게 지방으로 전환되는지 그 과정을 물리적인 변화 중심으로 풀어봅니다.스트레스가 살로 바뀌는 과정, 생각보다 물리적이다스트레스를 받으면 살이 찐다는 말, 그냥 기분 탓처럼 들릴 수 있습니다. 하지만 몸 안에서는 꽤 정직한 일이 벌어집니다. 스트레스는 감정으로 시작하지만, 결국 호르몬과 혈당, 근육이라는 아주 물리적인 경로를 거쳐 살로 이어집니다.스트레스가 오면 몸은 ‘비상 모드’로 들어간다강한 스트레스를 받으면 몸은 위기 상황.. 2026. 1. 15. 과일 껍질째 먹어도 될까? 영양과 안전 기준 과일은 껍질째 먹으면 더 건강하다는 말이 있지만, 모두에게 안전한 것은 아닙니다. 이 글에서는 과일 껍질의 영양적 장점과 함께 반드시 따져봐야 할 안전 기준을 정리했습니다. 과일 껍질에는 식이섬유와 항산화 성분이 풍부하다는 이유로 껍질째 먹는 것이 좋다는 이야기를 자주 듣습니다. 하지만 모든 과일이 같은 기준으로 안전한 것은 아니며, 세척 방법과 과일 종류에 따라 오히려 부담이 될 수도 있습니다. 이 글에서는 과일 껍질을 먹어도 되는 경우와 주의해야 할 기준을 차분하게 살펴봅니다.과일 껍질, 왜 먹으라고 할까?과일 껍질에는 과육보다 식이섬유와 항산화 성분이 더 많이 들어 있는 경우가 많습니다. 사과나 포도 껍질에 들어 있는 폴리페놀, 플라보노이드 성분은 대표적인 예입니다. 이런 이유로 껍질째 먹는 것이 .. 2025. 12. 18. 입 안이 자주 헐면 — 비타민 부족? 면역 저하? 단순 구내염? 입 안이 자주 헐면 단순 구내염인지, 비타민 부족이나 면역 저하 신호인지 헷갈리기 쉽습니다. 반복되는 입안 염증의 원인과 구분법, 병원에 가야 할 기준까지 쉽게 정리했습니다. 입 안이 자주 헐면 대부분은 피곤하거나 자극적인 음식 때문이라고 생각하기 쉽습니다. 하지만 같은 증상이 반복된다면 비타민 부족이나 면역력 저하처럼 몸 상태 변화의 신호일 수 있어 주의가 필요합니다. 이 글에서는 입 안이 헐 때 가장 흔한 원인부터 스스로 점검해볼 수 있는 기준, 병원을 찾아야 하는 경우까지 차근차근 살펴봅니다.입 안이 헐 때, 대부분 이렇게 생각합니다입 안이 헐었을 때 가장 먼저 떠오르는 건 “또 구내염이네”라는 생각입니다. 며칠 지나면 괜찮아지겠지 하며 참고 넘기는 경우가 많습니다. 실제로 대부분의 구내염은 심각한.. 2025. 12. 15. 하루 8시간 앉아 있는 직장인, 허리보다 무서운 것은 혈관이다 하루 8시간 앉아 있는 직장인의 혈관이 왜 허리보다 먼저 위험해지는지 과학적으로 정리했습니다. 장시간 좌식 생활이 만드는 혈전·혈액순환 저하·심혈관 위험 신호와 생활 속 예방법까지 안내합니다. 직장인의 일상에서 가장 흔한 습관은 ‘오래 앉아 있기’입니다. 많은 사람들이 허리 통증만 걱정하지만, 실제로는 혈액순환 저하와 혈전 생성 위험 등 혈관이 더 먼저 손상될 수 있습니다. 장시간 앉아 있으면 다리 근육이 거의 움직이지 않아 혈액이 아래로 고이고, 이 상태가 반복되면 혈액 흐름이 느려지면서 혈관 벽에 스트레스가 쌓입니다. 이 글에서는 장시간 좌식 생활이 혈관에 어떤 영향을 미치는지, 위험 신호는 무엇인지, 일상에서 실천할 수 있는 예방법까지 Q&A 중심으로 쉽게 정리했습니다.하루 8시간 앉아 있는 생활,.. 2025. 12. 4. 식사할 때 물 마셔도 될까? 식사 중 물을 마시면 소화가 방해된다는 말, 과연 사실일까요? 소화 효소 희석설의 진실과 위장 건강에 도움이 되는 물 마시는 타이밍, 양 조절법을 과학적으로 정리했습니다. “밥 먹을 때 물 마시면 소화 안 된다”는 말, 한 번쯤 들어보셨을 겁니다. 하지만 실제로는 적당한 물 섭취가 음식의 이동을 도와 소화를 더 원활하게 만듭니다. 문제는 양과 속도입니다.오늘은 식사 중 물을 마셔도 되는 이유와, 위장에 부담을 줄이는 현명한 방법을 함께 살펴봅니다.물은 소화를 방해할까, 도울까?과거에는 물이 위산을 희석해 소화를 방해한다고 알려졌지만, 인체는 그렇게 단순하지 않습니다. 위는 음식이 들어오면 자동으로 위산 분비량을 조절합니다. 즉, 적당한 물 섭취는 위산 농도에 큰 영향을 주지 않습니다. 오히려 음식이 부.. 2025. 11. 11. 재채기는 왜 나올까? 몸이 스스로 지키는 방어 반응 재채기는 코 점막이 먼지나 세균 같은 이물질을 감지했을 때 일어나는 생리적 방어 반응입니다. 감기, 알레르기, 광재채기 등 다양한 원인과 올바른 대처법을 정리했습니다. 재채기는 단순한 코 자극이 아니라 몸이 스스로를 보호하기 위한 자연스러운 반응입니다. 코 점막이 먼지·세균·꽃가루 등 이물질을 감지하면 뇌가 신호를 보내 공기를 강하게 내뿜어 이를 제거합니다. 하지만 감기나 알레르기, 비염, 혹은 빛 자극으로 인한 광재채기 등 다양한 원인이 있을 수 있습니다. 재채기가 잦거나 콧물·가려움이 동반된다면 알레르기나 호흡기 질환의 신호일 수 있어 주의가 필요합니다.재채기가 일어나는 과정재채기는 코 점막이 먼지, 꽃가루, 세균, 바이러스 같은 자극을 감지할 때 시작됩니다. 이 신호가 뇌의 재채기 중추에 전달되면,.. 2025. 11. 1. 이전 1 다음 반응형