반응형 #수면부족 #뇌건강 #신경세포 #자가포식 #수면과학 #불면증예방 #슬립리커버리 #건강정보 #지금부터건강시작1 잠이 부족하면 뇌가 손상된다 — 과학이 밝힌 수면의 힘 수면 부족이 뇌세포를 손상시키는 이유를 과학적으로 정리했습니다.잠이 부족할 때 일어나는 신경세포 변화와 뇌 회복 방법을 함께 살펴봅니다.잠이 부족하면 단순히 피곤한 수준을 넘어, 뇌 속 신경세포가 실제로 손상될 수 있습니다. 수면 부족은 뇌의 청소 시스템을 교란시켜 독성 물질이 쌓이고, 기억력과 집중력 저하로 이어집니다. 이번 글에서는 과학이 밝힌 수면 부족의 뇌 손상 원리와 회복 방법을 정리했습니다.뇌는 잠든 동안 ‘청소’를 한다우리의 뇌는 잠잘 때 휴식하는 듯 보이지만, 사실 가장 활발히 ‘정리 작업’을 수행합니다. 수면 중에는 뇌 속의 노폐물을 제거하는 ‘글림프 시스템(Glymphatic System)’이 작동하며, 낮 동안 쌓인 독성 단백질(예: 베타 아밀로이드)을 청소합니다. 하지만 이 과정은 .. 2025. 10. 24. 이전 1 다음 반응형