흰쌀밥부터 잡곡밥까지, 우리가 먹는 밥 종류와 건강 효과
흰쌀밥부터 잡곡밥까지, 우리가 먹는 밥의 종류와 건강 효과를 정리했습니다. 현미밥, 보리밥, 콩밥, 약밥, 영양밥 등 다양한 밥의 특징과 효능을 소개합니다. 밥 종류별 소화, 다이어트 효과, 혈당 관리 팁까지 알려드립니다. 밥은 우리 식탁에서 가장 중요한 주식으로, 사용하는 곡물과 조리법에 따라 다양한 종류로 나뉩니다. 단순히 배를 채우는 음식이 아니라, 어떤 밥을 선택하느냐에 따라 영양과 건강 효과가 달라질 수 있습니다. 오늘은 우리가 자주 먹는 밥의 대표적인 종류와 각각의 특징, 건강 효과를 살펴보겠습니다. 흰쌀밥 (백미밥)가장 흔히 먹는 밥으로, 도정한 쌀로 지어 부드럽고 소화가 잘 됩니다. 다만 도정 과정에서 섬유질과 비타민이 줄어들어 영양 균형 면에서는 아쉬움이 있습니다.현미밥현미는 껍질만 벗기..
2025. 9. 21.