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기온이 떨어질 때 혈압이 오르는 이유 — 계절성 혈압 관리법 기온이 낮아지면 혈관이 수축해 혈압이 상승하기 쉽습니다. 추운 계절에 혈압이 오르는 이유와 겨울철 고혈압을 예방하는 생활 관리법을 정리했습니다. 날씨가 추워지면 혈관이 좁아지면서 혈압이 상승합니다. 이는 체온을 유지하기 위한 생리적 반응이지만, 고혈압 환자에게는 심근경색·뇌졸중 같은 합병증 위험을 높이는 요인이 됩니다. 특히 새벽과 아침에는 혈압이 급격히 오르기 때문에 주의가 필요합니다. 이번 글에서는 기온과 혈압의 관계, 계절별 혈압 변화 원인, 겨울철에 실천할 수 있는 안전한 혈압 관리법을 소개합니다.기온이 낮아지면 왜 혈압이 오를까?우리 몸은 추위를 느끼면 체온을 유지하기 위해 혈관을 수축시킵니다. 혈관이 좁아지면 혈액이 지나가는 통로가 줄어들어, 자연스럽게 혈압이 올라갑니다. 특히 손발 끝이나 귀.. 2025. 10. 27.
브라질의 ‘삼바 정신’ — 걱정보다 리듬으로 사는 법 브라질 삼바의 역사와 문화에서 배우는 ‘리듬으로 살아가기’의 지혜를 전합니다. 삼바 정신이 스트레스와 불안을 어떻게 긍정으로 바꾸는지 문화·심리 관점에서 살펴봅니다. 브라질의 삼바는 단순한 춤이나 음악이 아니라 ‘삶의 리듬’ 그 자체입니다. 힘든 현실 속에서도 노래하고 춤추며 서로의 어깨를 두드리는 문화는, 걱정보다 리듬으로 사는 법을 알려줍니다. 이 글에서는 삼바의 기원과 철학, 그리고 그 속에 담긴 긍정의 에너지가 현대인의 스트레스 해소와 정신 건강에 어떤 의미를 가지는지 풀어봅니다. 브라질의 거리를 걷다 보면 어디서든 들려오는 리듬이 있습니다. 빠른 박자, 열정적인 드럼 소리, 그리고 자연스럽게 몸이 반응하는 자유로운 춤. 이것이 바로 브라질을 상징하는 삼바(Samba) 입니다. 삼바는 단순한 음악.. 2025. 10. 27.
번아웃 증후군’은 현대인의 감기일까? 번아웃 증후군은 왜 ‘현대인의 감기’라 불릴까요? 피로와 번아웃의 차이, 주요 증상과 원인, 정신·신체 건강에 미치는 영향, 회복과 예방 방법까지 구체적으로 정리했습니다.번아웃 증후군은 과도한 업무와 스트레스 속에서 정신적·신체적 에너지가 고갈된 상태를 말합니다. 단순한 피로와 달리 휴식을 취해도 회복되지 않고, 무기력·자존감 저하·불면 등 다양한 증상으로 이어질 수 있습니다. 최근 ‘현대인의 감기’라 불릴 만큼 흔해진 이유는, 성과 중심 사회의 압박과 디지털 시대의 과로 문화 때문입니다. 이번 글에서는 번아웃의 정의, 주요 증상과 원인, 피로와의 차이, 회복과 예방을 위한 생활 속 실천법을 Q&A 형식으로 정리했습니다.번아웃 증후군이란 무엇일까?번아웃 증후군은 과도한 업무나 스트레스가 장기간 누적되어.. 2025. 10. 26.
“핀란드의 ‘기본소득 실험’ — 일하지 않아도 돈을 준 이유” 핀란드는 세계 최초로 ‘기본소득 실험’을 실시한 나라입니다. 일하지 않아도 돈을 지급한 이유와, 이 실험이 던진 복지·노동의 새로운 질문을 살펴봅니다. 핀란드는 2017년부터 2년 동안 전 국민 기본소득 실험을 진행했습니다. 정부가 무작위로 선정한 시민 2,000명에게 매달 일정 금액을 지급하며, “사람이 일하지 않아도 행복할 수 있는가”라는 근본적인 질문에 답하려 한 실험이었습니다. 이번 글에서는 기본소득의 개념과 핀란드 실험의 결과, 그리고 세계가 이 제도를 주목한 이유를 살펴봅니다.‘일하지 않아도 돈을 준 나라’, 핀란드의 파격 실험2017년, 핀란드 정부는 세계에서 처음으로 기본소득 제도(Universal Basic Income, UBI) 를 실험적으로 도입했습니다. 기본소득이란, 국민 개개인에게.. 2025. 10. 26.
귀지가 왜 생길까? 제거할 때 주의할 점 귀지는 단순한 찌꺼기가 아니라 세균과 먼지로부터 귀를 보호하는 방어막입니다. 귀지의 생성 원리와 역할, 안전한 제거 방법까지 의학적으로 정리했습니다. 귀지는 불필요한 노폐물이 아니라 귀를 지키는 자연 방어물질입니다. 항균 성분이 세균과 곰팡이의 번식을 막고, 먼지와 벌레가 귀 안으로 들어오는 것을 차단합니다. 그러나 과도한 제거는 오히려 염증이나 상처를 유발할 수 있으므로, 귀지를 관리할 때는 의학적 원칙을 지키는 것이 중요합니다. 귀지가 생기는 이유와 개인차귀지는 외이도 피부에 있는 피지선과 땀샘에서 분비된 물질이 각질과 섞이면서 만들어집니다. 사람마다 귀지의 양과 성질이 다른데, 이는 유전적인 요인과 생활 습관에 따라 달라집니다. 아시아인에게는 건조하고 가루 같은 형태가 많고, 서양인에게는 습하고 끈.. 2025. 10. 25.
저탄수화물 다이어트, 체중 감량 효과와 장기적 안전성은? 저탄수화물 다이어트의 체중 감량 효과와 장기적 안전성을 정리했습니다. 단기 효과는 분명하지만, 장기적으로는 균형 잡힌 식단이 핵심입니다. 저탄수화물 다이어트는 체중 감량 방법 중 가장 널리 알려진 방식 중 하나입니다. 탄수화물 섭취를 줄이고 단백질과 지방 비율을 높여 빠른 체중 감량 효과를 기대할 수 있다는 점에서 많은 사람들이 시도합니다. 하지만 장기적으로 건강에 어떤 영향을 미치는지에 대해서는 논란이 많습니다. 이번 글에서는 저탄수화물 다이어트의 체중 감량 효과와 함께 장기적 안전성 문제를 과학적으로 살펴보겠습니다.저탄수화물 다이어트의 원리탄수화물을 제한하면 체내 포도당 공급이 줄어들고, 대신 지방이 에너지원으로 사용됩니다. 이 과정에서 ‘케톤체’가 만들어져 지방 연소가 촉진됩니다. 따라서 저탄수화물.. 2025. 10. 25.
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