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스마트폰 블루라이트, 수면과 눈 건강에 주는 영향 스마트폰 블루라이트가 수면과 눈 건강에 주는 영향을 정리했습니다. 멜라토닌 억제, 불면증, 눈 피로, FAQ와 올바른 관리법까지 소개합니다. 스마트폰은 현대인의 일상에서 빼놓을 수 없는 도구이지만, 장시간 사용은 눈과 수면 건강에 적지 않은 영향을 줍니다. 특히 화면에서 나오는 블루라이트는 단순한 빛을 넘어 우리 몸의 생체 리듬과 시력에 직접적으로 작용합니다.블루라이트와 수면의 관계블루라이트는 낮 시간에 각성과 집중력을 높이는 긍정적인 역할을 합니다. 그러나 밤에 스마트폰을 오래 사용하면 멜라토닌 분비가 억제되어 잠이 오기 어려워지고, 수면의 질도 떨어집니다. 깊은 잠에 드는 시간이 늦어지고, 새벽에 자주 깨거나 얕은 수면이 반복되면서 만성 피로가 쌓이게 됩니다. 불면증이나 주간 졸림 증상을 호소하는 사.. 2025. 10. 27.
스마트 약이 몸속을 돌아다닌다 — ‘먹는 센서’의 시대가 온다 먹는 센서, 즉 ‘스마트 약’의 원리와 한국 내 연구·제도 동향, 실제 사용 가능성까지 정리했습니다. 비침습 진단, 복약 모니터링, 보험 적용 가능성 등 미래 의료 혁신의 핵심 기술을 소개합니다. ‘스마트 약’으로 불리는 먹는 센서 기술은 체내를 돌아다니며 데이터를 전송하는 새로운 의료 패러다임입니다. 해외에서는 이미 상용화가 진행 중이며, 한국에서도 의료기기 인허가와 보험 적용 논의가 시작되었습니다. 내시경 대신 삼키는 검사, 복약 모니터링, 맞춤형 건강관리 등 의료의 디지털 전환을 이끄는 기술로 주목받고 있습니다.약이 데이터를 전송한다 — 미래의 의료가 달라진다‘먹는 센서(ingestible sensor)’는 약처럼 삼키면 체내를 이동하며 온도, pH, 압력, 이동 시간 등 생체 정보를 외부로 전송합.. 2025. 10. 27.
기온이 떨어질 때 혈압이 오르는 이유 — 계절성 혈압 관리법 기온이 낮아지면 혈관이 수축해 혈압이 상승하기 쉽습니다. 추운 계절에 혈압이 오르는 이유와 겨울철 고혈압을 예방하는 생활 관리법을 정리했습니다. 날씨가 추워지면 혈관이 좁아지면서 혈압이 상승합니다. 이는 체온을 유지하기 위한 생리적 반응이지만, 고혈압 환자에게는 심근경색·뇌졸중 같은 합병증 위험을 높이는 요인이 됩니다. 특히 새벽과 아침에는 혈압이 급격히 오르기 때문에 주의가 필요합니다. 이번 글에서는 기온과 혈압의 관계, 계절별 혈압 변화 원인, 겨울철에 실천할 수 있는 안전한 혈압 관리법을 소개합니다.기온이 낮아지면 왜 혈압이 오를까?우리 몸은 추위를 느끼면 체온을 유지하기 위해 혈관을 수축시킵니다. 혈관이 좁아지면 혈액이 지나가는 통로가 줄어들어, 자연스럽게 혈압이 올라갑니다. 특히 손발 끝이나 귀.. 2025. 10. 27.
브라질의 ‘삼바 정신’ — 걱정보다 리듬으로 사는 법 브라질 삼바의 역사와 문화에서 배우는 ‘리듬으로 살아가기’의 지혜를 전합니다. 삼바 정신이 스트레스와 불안을 어떻게 긍정으로 바꾸는지 문화·심리 관점에서 살펴봅니다. 브라질의 삼바는 단순한 춤이나 음악이 아니라 ‘삶의 리듬’ 그 자체입니다. 힘든 현실 속에서도 노래하고 춤추며 서로의 어깨를 두드리는 문화는, 걱정보다 리듬으로 사는 법을 알려줍니다. 이 글에서는 삼바의 기원과 철학, 그리고 그 속에 담긴 긍정의 에너지가 현대인의 스트레스 해소와 정신 건강에 어떤 의미를 가지는지 풀어봅니다. 브라질의 거리를 걷다 보면 어디서든 들려오는 리듬이 있습니다. 빠른 박자, 열정적인 드럼 소리, 그리고 자연스럽게 몸이 반응하는 자유로운 춤. 이것이 바로 브라질을 상징하는 삼바(Samba) 입니다. 삼바는 단순한 음악.. 2025. 10. 27.
번아웃 증후군’은 현대인의 감기일까? 번아웃 증후군은 왜 ‘현대인의 감기’라 불릴까요? 피로와 번아웃의 차이, 주요 증상과 원인, 정신·신체 건강에 미치는 영향, 회복과 예방 방법까지 구체적으로 정리했습니다.번아웃 증후군은 과도한 업무와 스트레스 속에서 정신적·신체적 에너지가 고갈된 상태를 말합니다. 단순한 피로와 달리 휴식을 취해도 회복되지 않고, 무기력·자존감 저하·불면 등 다양한 증상으로 이어질 수 있습니다. 최근 ‘현대인의 감기’라 불릴 만큼 흔해진 이유는, 성과 중심 사회의 압박과 디지털 시대의 과로 문화 때문입니다. 이번 글에서는 번아웃의 정의, 주요 증상과 원인, 피로와의 차이, 회복과 예방을 위한 생활 속 실천법을 Q&A 형식으로 정리했습니다.번아웃 증후군이란 무엇일까?번아웃 증후군은 과도한 업무나 스트레스가 장기간 누적되어.. 2025. 10. 26.
“핀란드의 ‘기본소득 실험’ — 일하지 않아도 돈을 준 이유” 핀란드는 세계 최초로 ‘기본소득 실험’을 실시한 나라입니다. 일하지 않아도 돈을 지급한 이유와, 이 실험이 던진 복지·노동의 새로운 질문을 살펴봅니다. 핀란드는 2017년부터 2년 동안 전 국민 기본소득 실험을 진행했습니다. 정부가 무작위로 선정한 시민 2,000명에게 매달 일정 금액을 지급하며, “사람이 일하지 않아도 행복할 수 있는가”라는 근본적인 질문에 답하려 한 실험이었습니다. 이번 글에서는 기본소득의 개념과 핀란드 실험의 결과, 그리고 세계가 이 제도를 주목한 이유를 살펴봅니다.‘일하지 않아도 돈을 준 나라’, 핀란드의 파격 실험2017년, 핀란드 정부는 세계에서 처음으로 기본소득 제도(Universal Basic Income, UBI) 를 실험적으로 도입했습니다. 기본소득이란, 국민 개개인에게.. 2025. 10. 26.
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