반응형 HIIT1 짧고 강한 고강도 운동(HIIT), 체지방 감량에 정말 좋을까? 고강도 운동 HIIT의 체지방 감량 효과를 과학적으로 정리했습니다. 짧은 시간에도 효과적인 이유, 연구 결과, 주의할 점과 활용법을 알려드립니다. 운동할 시간이 부족한 현대인에게 HIIT(High Intensity Interval Training, 고강도 인터벌 트레이닝)는 큰 관심을 받고 있습니다. 짧은 시간 안에 체지방을 태우고 체력을 향상시킨다고 알려져 있지만, 실제로 체지방 감량 효과가 어느 정도인지 궁금해하는 사람들이 많습니다.HIIT의 원리와 특징HIIT는 짧은 시간 동안 최대에 가까운 강도로 운동한 뒤, 짧은 휴식 시간을 두고 다시 반복하는 방식입니다. 예를 들어, 전력 질주 30초 후 1분간 가볍게 걷기를 반복하는 형태입니다. 이러한 방식은 짧은 시간에도 심박수를 크게 높이고, 운동 후에도.. 2025. 12. 1. 이전 1 다음 반응형