반응형 피트니스2 근력운동과 유산소운동, 다이어트 효과는 어떻게 다를까? 근력운동과 유산소운동의 다이어트 효과를 비교했습니다. 칼로리 소모, 기초대사량 변화, 연구 결과까지 정리해 효과적인 운동 조합을 알려드립니다. 다이어트를 할 때 어떤 운동이 더 효과적인지에 대한 논쟁은 늘 있습니다. 흔히 유산소운동은 체지방 감량에, 근력운동은 근육 강화에 좋다고 알려져 있지만 실제 다이어트 효과는 그렇게 단순하지 않습니다. 최근 연구와 사례를 보면 근력운동과 유산소운동은 서로 다른 방식으로 체중 감량과 건강에 영향을 주며, 두 가지를 어떻게 조합하느냐가 다이어트 성공의 핵심이라는 사실을 알 수 있습니다.유산소운동의 장점과 한계유산소운동은 러닝, 자전거 타기, 수영처럼 심박수를 높이고 많은 칼로리를 소모하는 운동입니다. 단기간 체중 감소에 효과적이며, 심폐 기능을 강화하고 혈압·혈당 조절.. 2025. 10. 11. 유전자 기반 개인 맞춤 운동 프로그램, 과학적 근거는? 유전자 기반 맞춤 운동 프로그램의 원리와 과학적 근거를 살펴봤습니다. 운동 효과 차이를 만드는 유전자의 역할과 현재 연구 한계, 미래 전망까지 정리했습니다. 운동을 하면 누구나 건강에 도움이 되지만, 효과가 모두 같은 것은 아닙니다. 같은 운동을 해도 어떤 사람은 근육이 잘 붙고, 또 어떤 사람은 체중이 잘 줄지 않는 경우가 있습니다. 최근에는 이러한 차이를 유전자에서 찾으려는 시도가 늘어나고 있으며, ‘유전자 기반 맞춤 운동 프로그램’이 새로운 건강 관리 방법으로 주목받고 있습니다.유전자와 운동 반응의 연관성근육 발달, 지구력, 회복 속도, 부상 위험 등은 일부 유전적 요인과 관련이 있다는 연구들이 있습니다. 예를 들어 ACTN3 유전자는 근육의 수축 속도와 관련이 있어, 변이 여부에 따라 단거리·장거.. 2025. 9. 9. 이전 1 다음 반응형