반응형 폭식2 스트레스 받으면 폭식하는 이유 — 단 음식 욕구를 다스리는 뇌의 비밀 스트레스를 받으면 왜 단 음식이 폭발적으로 당기는지, 뇌와 호르몬이 만든 생존 매뉴얼을 과학적으로 설명합니다. 단 음식 욕구가 폭식으로 이어지는 과정과 이를 다스리는 현실적인 방법까지 쉽게 정리했습니다. 스트레스를 받으면 코르티솔과 도파민이 작동해 단 음식이 강하게 당기고, 이 욕구가 폭식으로 번지기 쉽습니다. 이는 의지 부족보다 뇌의 생존 전략에 가깝습니다. 단 음식을 먹으면 순간적으로 안정감이 생기지만, 혈당이 급격히 오르고 떨어지며 또다시 단 음식을 찾는 악순환이 반복됩니다. 이 글에서는 스트레스 상황에서 왜 우리 뇌가 당을 찾는지, 폭식 후 후회가 왜 반복되는지, 그리고 어떻게 하면 욕구를 다스릴 수 있는지 과학적 배경과 생활 속 팁으로 정리했습니다.스트레스 받으면 폭식하는 이유 — 단 음식 욕구.. 2025. 11. 16. 식사 시간이 들쑥날쑥할 때, 몸속 호르몬은 어떻게 반응할까? 불규칙한 식사 습관이 인슐린·코르티솔 등 주요 호르몬 균형에 어떤 변화를 일으키는지 정리했습니다. 식사 리듬이 깨질 때 생기는 대사 불안정과 건강 관리 방법을 과학적으로 풀어봅니다. 식사 시간이 일정하지 않으면 몸속 호르몬이 혼란을 겪습니다. 인슐린, 코르티솔, 렙틴 같은 호르몬이 제때 분비되지 않아 혈당 조절이 어렵고, 식욕과 수면 리듬까지 흔들리게 됩니다. 단식보다 더 위험할 수 있는 불규칙한 식습관, 그 안에 숨은 호르몬의 반응을 살펴봅니다.식사 시간이 들쑥날쑥할 때, 몸속 호르몬은 어떻게 반응할까?하루 세 끼를 정해진 시간에 먹는 것은 단순한 습관 이상의 의미가 있습니다. 우리의 몸은 ‘언제 음식이 들어올지’를 예측하며 호르몬을 조절하는 정교한 시스템으로 작동합니다. 그런데 식사 시간이 불규칙해지.. 2025. 10. 23. 이전 1 다음 반응형