반응형 통곡물효과1 혈당을 안정시키는 음식, 당뇨에 효과 있는 식재료 혈당을 안정시키는 음식과 당뇨에 효과 있는 식재료를 정리했습니다.통곡물, 콩류, 저GI 과일 등 당을 천천히 올리는 식단과 피해야 할 음식까지 함께 확인하세요. 혈당 조절은 당뇨병 환자뿐만 아니라 혈당이 자주 출렁이는 사람들에게도 중요한 건강관리 항목입니다. 식후 혈당이 급격히 오르면 췌장에 부담을 주고, 장기적으로는 인슐린 저항성과 당뇨병으로 이어질 수 있기 때문입니다.그렇다면 혈당을 안정적으로 유지해주는 식재료에는 어떤 것이 있을까요? 정제 탄수화물을 줄이는 것 외에도, 혈당을 부드럽게 조절하는 음식을 선택하는 것이 핵심입니다. 혈당 급등 막아주는 식재료들다음 식품들은 혈당을 천천히 오르게 하고, 인슐린 민감도를 높이는 데 도움이 됩니다.현미, 귀리, 통밀 등 통곡물: 식이섬유가 풍부해 소화 흡수를 .. 2025. 8. 30. 이전 1 다음 반응형