체험후기2 스트레스성 위염 진단 받고 커피 줄인 후기 스트레스성 위염 진단 후 커피를 줄이고 식습관을 바꾼 3개월 후기를 소개합니다.카페인 대체 음료, 위염에 좋은 생활습관, 증상 완화 효과까지 정리했습니다. 평소 잦은 야근과 불규칙한 식습관을 이어가던 A씨는 속쓰림과 잦은 소화불량을 겪기 시작했습니다. 처음에는 단순한 피로로 여겼지만, 건강검진에서 ‘스트레스성 위염’ 진단을 받고 나서야 생활을 돌아보게 되었습니다. 특히 하루에 3~4잔씩 마시던 커피가 위에 부담을 준다는 설명을 들은 뒤, 커피 줄이기에 도전하기로 했습니다.커피 대신 찾은 대안 음료A씨는 아침마다 마시던 진한 아메리카노를 줄이는 것부터 시작했습니다. 처음에는 피곤함이 몰려와 힘들었지만, 점차 보리차와 루이보스차 같은 카페인 없는 음료로 대체했습니다. 따뜻한 물을 수시로 마시는 것도 위 건강.. 2025. 9. 15. 비만도 검사 결과 보고 정신 차렸습니다 – 체중 감량 후기 비만도 검사 결과 보고 충격 받아 시작한 체중 감량 후기를 소개합니다.3개월간 식습관 개선과 운동으로 체중·혈압·혈당을 개선한 변화를 정리했습니다. 정기 건강검진에서 비만도 검사 결과를 확인한 A씨는 적잖이 충격을 받았습니다. 체질량지수(BMI)가 28로 ‘비만’ 단계였고, 복부둘레 역시 기준치를 초과해 심혈관질환 위험이 높다는 지적을 들었기 때문입니다. 의사는 “지금부터 체중을 줄이지 않으면 고혈압, 당뇨, 고지혈증 같은 대사질환 위험이 커진다”라고 경고했고, 그 순간부터 A씨는 생활습관을 전면적으로 바꾸기로 결심했습니다.식습관 개선으로 첫걸음을 떼다A씨는 가장 먼저 음식을 기록하며 하루 섭취 칼로리를 확인했습니다. 기존에는 늦은 밤 간식과 기름진 외식이 많았지만, 이를 줄이고 집에서 만든 저염·저지방.. 2025. 9. 6. 이전 1 다음