천천히먹기1 체중은 안 늘고 포만감은 오래 가는 식사 팁 체중은 늘리지 않으면서도 포만감을 오래 유지하는 식사법을 소개합니다. 고단백 식품, 식이섬유, 복합 탄수화물 등 실천 가능한 팁을 정리했습니다.빠르게 배고파지지 않는 식사 습관과 식단 구성법, 식사 속도까지 체중 관리에 효과적인 전략을 알려드립니다. 다이어트를 할 때 가장 힘든 순간은 식욕을 참는 일입니다. 먹고 나서도 금세 배고파지면 결국 간식이나 과식을 부르게 되기 때문입니다. 하지만 같은 양을 먹더라도 어떤 음식을, 어떤 방식으로 먹느냐에 따라 포만감은 크게 달라집니다. 체중은 늘리지 않으면서도 오래 배부르게 유지하는 식사 요령, 지금부터 알려드립니다.1. 단백질은 충분히, 지방은 가볍게 섭취하세요단백질은 탄수화물보다 소화가 천천히 되어 포만감을 오래 유지하는 대표적인 영양소입니다. 삶은 달걀, 두.. 2025. 9. 12. 이전 1 다음