반응형 직장인건강2 점심식사 후 30분, 직장인 건강을 바꾸는 황금 루틴 점심식사 후 남는 30분, 직장인의 건강을 바꾸는 황금 시간입니다. 짧은 휴식 속에서도 피로 회복, 소화 촉진, 집중력 향상까지 돕는 루틴을 구체적으로 소개합니다. 점심을 먹고 난 뒤 남는 30분은 단순한 여유 시간이 아니라, 직장인에게 ‘하루의 균형’을 되찾는 핵심 구간입니다.식사 후 가벼운 산책, 스트레칭, 짧은 명상만으로도 오후의 피로와 졸음을 크게 줄일 수 있습니다. 이 글에서는 직장인의 컨디션을 회복시켜주는 30분 건강 루틴을 과학적으로 풀어봅니다.■ 식사 후 30분, 직장인의 ‘하프타임’점심식사 후 남는 30분은 단순한 휴식이 아니라, 몸과 마음을 리셋할 수 있는 황금 시간입니다. 오전의 피로를 회복하고 오후의 집중력을 높이기 위해 이 시간을 어떻게 쓰느냐가 직장인의 건강을 좌우합니다. 대부분.. 2025. 11. 20. 모니터 불빛 아래서 망가지는 눈 — 직장인 안구건조증 관리법 하루 대부분을 모니터 앞에서 보내는 직장인에게 안구건조증은 일상적인 질환입니다. 눈이 피로해지는 이유와 실내 환경, 습도, 식습관 등 안구건조증을 완화하는 구체적 관리법을 정리했습니다. 하루 8시간 이상 모니터를 바라보는 직장인이라면 눈의 피로와 건조함을 느끼는 일이 흔합니다. 눈이 뻑뻑하고 시야가 흐릿해지는 이유는 단순 피로가 아니라 ‘눈물막’ 균형이 깨진 결과일 수 있습니다. 이 글에서는 안구건조증이 생기는 원인, 증상, 생활 속 예방 루틴과 실내 환경 관리법을 자세히 다룹니다.■ 하루의 대부분을 모니터 앞에서 보내는 눈현대 직장인은 하루 평균 7~9시간을 화면을 바라보며 보냅니다. 모니터, 스마트폰, 회의용 태블릿까지 디지털 기기와 눈은 떨어질 틈이 없습니다. 이런 환경은 눈물의 증발을 촉진하고, .. 2025. 11. 18. 이전 1 다음 반응형