주말운동효과1 주말만 운동해도 건강할까? 운동 루틴 점검법 주말에만 운동해도 건강에 도움이 될까요? WHO 기준과 부상 예방법, 주말 운동 루틴까지 정리했습니다.유산소·근력운동의 균형과 실천 가능한 습관이 핵심입니다. 바쁜 일상 속에서 평일엔 운동할 시간이 없고, 주말에 몰아서 운동하는 분들이 많습니다.일명 ‘주말 운동러’라 불리는 이런 생활 패턴, 과연 건강에 괜찮을까요?한 주 동안 쌓인 피로를 운동으로 풀 수 있을지, 오히려 몸에 부담이 되지는 않을지 궁금하셨다면 오늘 내용을 꼭 확인해보시기 바랍니다.주말만 운동해도 효과는 있을까?최근 연구에 따르면, 주말에만 운동하더라도 주당 총 운동 시간이 기준을 충족하면 건강상 이점이 있다고 합니다. 세계보건기구(WHO)는 성인의 경우 주당 150분 이상의 중간 강도 유산소 운동 또는 75분 이상의 고강도 운동을 권장하.. 2025. 9. 3. 이전 1 다음