저염식단2 소금 대신 맛내는 천연 조미료 활용법 소금 대신 활용할 수 있는 천연 조미료 활용법을 소개합니다. 다시마, 표고버섯, 과일식초 등으로 나트륨은 줄이고 풍미는 살리는 건강한 식습관.고혈압이나 건강 관리를 위해 저염식을 실천하는 분들을 위한 천연 조미료 추천과 사용 팁까지 함께 정리했습니다. 짠맛에 익숙해지면, 음식이 밍밍하게 느껴질 수 있습니다. 하지만 과도한 나트륨 섭취는 고혈압, 심장질환, 신장 질환의 위험을 높이기 때문에 줄일 필요가 있습니다. 그렇다고 맛없는 식단을 참아야 할까요? 그렇지 않습니다. 자연 재료로 만든 천연 조미료만 잘 활용해도 맛은 살리고 소금은 줄일 수 있습니다. 이 글에서는 소금 없이도 맛있게 먹을 수 있는 천연 조미료 활용법을 소개합니다.천연 조미료란?천연 조미료는 식품첨가물이나 인공 향미료 없이 채소, 해조류, .. 2025. 9. 13. 채식 위주 식단으로 혈압 관리 도전기 – 변화는 이렇게 왔습니다 채식 위주 식단으로 혈압 조절에 도전한 실제 후기입니다. 식단 구성과 실천법, 혈압 수치 변화까지 자세히 정리했습니다. 고혈압 관리에 효과적인 식사법과 자주 묻는 질문까지 함께 확인하세요. 고혈압 진단을 받고 나서야 식단의 중요성을 실감했습니다. 처음에는 약물에만 의존했지만, 혈압 수치가 생각보다 쉽게 내려가지 않자 식생활을 바꾸기로 결심했습니다. 그중에서도 채식 위주 식단이 혈압 조절에 효과가 있다는 말을 듣고, 직접 실천해보기로 했습니다. 그 결과는 생각보다 놀라웠습니다.채식 위주 식단, 어떻게 구성했을까?완전 채식(Vegan)은 부담스러워 **‘채식 위주 + 저염식’**을 기준으로 시작했습니다. 일주일 동안 실천한 기본 식단은 다음과 같습니다.아침: 현미밥 + 나물 반찬 + 삶은 브로콜리 + 무가.. 2025. 8. 24. 이전 1 다음