세계 각국의 장수 마을 식습관에서 배우는 건강 비결
세계 장수 마을의 공통 식습관은 소식, 채소·곡물 중심 식사, 발효식품 섭취입니다. 오키나와, 사르데냐, 이카리아, 니코야, 로마린다에서 배우는 장수 비밀과 우리 식생활 적용법을 소개합니다. 장수 마을은 평균 수명이 길고 노년에도 활력이 유지되는 지역을 말합니다. 대표적인 지역은 일본 오키나와, 이탈리아 사르데냐, 그리스 이카리아 섬, 코스타리카 니코야 반도, 미국 캘리포니아 로마린다입니다. 서로 다른 문화권임에도 불구하고 이들 지역에는 소식, 채소·곡물 위주 식사, 발효식품 섭취라는 공통점이 있습니다. 이번 글에서는 장수 마을의 식습관을 분석하고, 일상에서 실천할 수 있는 건강 팁을 정리했습니다.장수 마을이란 무엇인가장수 마을은 평균 수명이 길고, 90세 이상 고령 인구 비율이 높으며, 노년에도 독립적..
2025. 9. 16.