식습관관리1 요요현상 예방하는 체중 관리 방법, 다이어트 성공 후 유지 비결 요요현상 예방하는 체중 관리 방법을 정리했습니다.다이어트 성공 후에도 유지 비결은 식습관, 운동, 생활 습관 관리에 있습니다. 다이어트 성공 후에도 체중을 안정적으로 유지하는 것은 많은 사람들의 고민입니다. 특히 감량한 몸무게가 다시 늘어나는 요요현상은 다이어트를 좌절하게 만드는 가장 큰 이유입니다. 연구에 따르면 단기간 극단적으로 체중을 줄인 경우 요요현상 위험이 더 높습니다. 이번 글에서는 요요현상을 예방하고 다이어트 성공 후에도 체중을 건강하게 유지할 수 있는 관리 방법과 유지 비결을 정리해 보겠습니다.극단적인 다이어트는 피하기짧은 기간에 급격히 체중을 줄이는 방식은 체내 대사율을 낮추고, 지방보다 근육이 먼저 줄어드는 결과를 낳습니다. 이렇게 되면 기초대사량이 감소해 요요현상이 쉽게 찾아오고, 체.. 2025. 9. 11. 이전 1 다음