반응형 스트레스관리4 정신 스트레스와 면역 체계: 과로가 면역력을 망가뜨릴까? 스트레스와 과로가 면역 체계를 어떻게 약화시키는지 최신 의학 연구를 바탕으로 정리했습니다. 과도한 긴장과 불면이 면역력에 미치는 영향을 일상적인 사례와 함께 쉽게 설명합니다. 면역력은 단순히 영양제나 보약으로 유지되는 것이 아니라, 스트레스·과로·수면 상태 등 우리의 생활 리듬에 따라 크게 흔들립니다. 스트레스가 길어지면 스트레스 호르몬인 코르티솔이 과도하게 분비되고, 이로 인해 혈액 속 코르티솔 수치가 오래 높아지며 면역세포 기능이 약해집니다. 특히 과로와 불면이 겹치면 면역 체계는 제 역할을 하기 어려워지고 감기·염증·피로가 더 쉽게 나타납니다. 이번 글에서는 정신적 부담이 면역력을 어떻게 떨어뜨리는지, 그리고 이를 회복하기 위한 현실적인 방법을 소개합니다.정신 스트레스와 면역 체계: 과로가 면역력을.. 2025. 11. 30. “불안장애 증상부터 완화 음식까지 — 마음을 다스리는 생활습관 Q&A” 불안장애의 원인과 증상, 그리고 극복 방법을 Q&A 형식으로 정리했습니다. 일상 속 불안을 질병으로 구분하는 기준과, 불안 완화를 위한 실천적 생활습관을 함께 소개합니다. 불안은 누구나 느낄 수 있는 자연스러운 감정이지만, 그것이 지나치게 지속되고 일상 기능을 방해한다면 ‘불안장애’일 수 있습니다. 최근에는 사회적 압박, 수면 부족, 스마트폰 과사용 등으로 인해 불안을 호소하는 사람이 급증하고 있습니다. 이번 글에서는 불안장애의 주요 증상과 원인, 치료 접근법, 그리고 스스로 실천할 수 있는 불안 완화법을 Q&A로 정리했습니다.불안장애, 단순한 걱정과는 다릅니다Q1. 불안장애는 단순한 걱정과 어떻게 다를까요?일시적인 불안은 누구나 겪습니다. 그러나 불안장애는 그 감정이 과도하고 장기간 지속되며, 일상생활.. 2025. 11. 9. 브레인포그, 단순 피로 아닙니다… 뇌가 보내는 경고 신호? 브레인포그는 단순한 피로가 아니라 뇌 건강 이상 신호일 수 있습니다. 집중력 저하와 기억력 문제의 원인, 개선 방법을 정리해 뇌 건강 관리에 도움을 드립니다. 최근 ‘브레인포그’라는 용어가 피로감이나 멍한 상태를 표현하는 데 자주 쓰이고 있습니다. 하지만 이는 단순한 피로가 아니라 집중력 저하, 기억력 감퇴 같은 뇌 건강 문제의 신호일 수 있습니다. 수면 부족, 스트레스, 호르몬 변화, 만성질환 등 다양한 요인이 원인으로 지목됩니다. 이번 글에서는 브레인포그의 원인과 생활 속 개선 방법을 뇌 건강 관점에서 정리했습니다.요즘 왜 이렇게 멍하고 집중이 안 될까?출근해서 컴퓨터를 켜고 몇 초 후, “내가 뭘 하려고 했지?”라는 생각이 드신 적 있나요?브레인포그(Brain Fog)는 말 그대로 머릿속에 안개가 .. 2025. 8. 31. 잠을 자도 피곤하다면? 만성 피로의 진짜 원인, 뇌와 면역에 있다 잠을 자도 회복되지 않는 만성 피로, 원인은 단순 피곤이 아닌 뇌 기능 이상·면역 반응·장내 불균형일 수 있습니다. 최신 연구 근거와 구별법을 확인하세요. 잠을 자도 피곤하고, 쉬어도 회복되지 않는 만성 피로. 단순한 생활습관 문제가 아니라면 혹시 다른 원인이 있는 걸까요? 최근 연구들은 만성 피로의 뿌리가 생각보다 깊고 복합적이라는 사실을 보여주고 있습니다. 특히 뇌의 기능 이상, 면역 반응, 대사 시스템의 혼란이 원인일 수 있다는 주장이 주목받고 있습니다.뇌의 에너지 조절 이상과 피로미국 스탠포드대 연구에서는 만성 피로 증후군(ME/CFS) 환자의 뇌 일부에서 에너지 대사 이상이 관찰되었다고 밝혔습니다. 뇌가 얼마나 힘을 쓸지 조절하는 기능이 비정상적으로 작동하거나, 반대로 둔감해지면서 작은 활동만 .. 2025. 8. 25. 이전 1 다음 반응형