반응형 스트레스7 체중 변화 없는데 배만 나온다면 — 내장지방, 복부팽만, 자세 문제 체중은 그대로인데 배만 나오는 이유를 내장지방, 복부팽만, 자세 문제로 나눠 쉽게 설명합니다. 살이 찐 것이 아닌데 배가 나와 보이는 진짜 원인과 현실적인 해결 방향을 정리했습니다. 체중계 숫자는 변하지 않았는데 거울을 보면 배만 유독 나와 보이는 경우가 많습니다. 이럴 때 대부분 살이 찐 것 같아 걱정하지만, 실제 원인은 체중 증가가 아닐 수도 있습니다. 내장지방 증가, 장에 가스가 차는 복부팽만, 그리고 무너진 자세까지, 살은 그대로여도 배만 먼저 나와 보이게 만드는 세 가지 대표적인 원인을 일상적인 예로 쉽게 풀어봅니다.살이 찐 것도 아닌데, 왜 배만 나올까예전 바지는 그대로 맞는데 배 부분만 답답해졌다면 단순한 체중 증가로 보기는 어렵습니다. 이런 경우 많은 사람들이 “살은 그대로인데 배만 나온다.. 2026. 1. 5. 커피로 버티는 하루 — 직장인의 카페인 피로 증후군 커피로 버티는 하루가 반복될수록 피로가 더 심해지는 이유는 무엇일까요? 카페인 피로 증후군의 구조를 정리했습니다. 직장인의 카페인 섭취 시간, 수면 질, 스트레스가 만드는 악순환과 현실적인 조절 기준을 함께 설명합니다. 커피는 피로를 없애기보다 잠시 가려주는 역할에 가깝습니다. 그래서 커피를 마실수록 각성 효과는 짧아지고, 오후에는 더 깊은 피로가 찾아오는 경우가 많습니다. 이 글에서는 카페인 피로 증후군이 왜 생기는지, 어떤 신호로 나타나는지, 그리고 커피를 끊지 않고도 피로를 줄일 수 있는 현실적인 기준을 Q&A 형식으로 정리합니다.Q&A Q1. 카페인 피로 증후군이란 정확히 무엇인가요?카페인 피로 증후군은 공식 질병명은 아니지만, 카페인에 의존해 각성을 유지하는 생활이 반복되면서 오히려 피로가 누적.. 2025. 12. 20. 늦은 밤 식욕, 의지 부족이 아니라 호르몬의 문제다 늦은 밤 식욕은 의지 부족이 아니라 호르몬 불균형의 신호일 수 있습니다. 수면, 스트레스, 식습관이 ‘그렐린’과 ‘렙틴’의 균형을 무너뜨려 폭식을 유도하는 과정을 의학적으로 설명했습니다. 늦은 밤이 되면 이유 없이 배가 고파지고, 간식 생각이 나는 이유는 단순한 습관이 아니라 호르몬의 변화 때문입니다. 특히 수면 부족과 스트레스가 ‘식욕 호르몬’의 균형을 깨뜨리면, 포만감을 느끼기 어렵고 자제력도 약해집니다. 이 글에서는 렙틴·그렐린의 작용 원리와 함께, 밤 식욕을 줄이는 현실적인 생활습관을 소개합니다.■ 밤마다 찾아오는 식욕, 진짜 원인은 ‘호르몬’이다늦은 밤 허기가 찾아올 때, 대부분은 “내 의지가 약해서 그렇다”고 자책합니다. 하지만 실제로는 우리 몸속에서 ‘그렐린’과 ‘렙틴’이라는 두 가지 호르몬.. 2025. 12. 19. 정신 스트레스와 면역 체계: 과로가 면역력을 망가뜨릴까? 스트레스와 과로가 면역 체계를 어떻게 약화시키는지 최신 의학 연구를 바탕으로 정리했습니다. 과도한 긴장과 불면이 면역력에 미치는 영향을 일상적인 사례와 함께 쉽게 설명합니다. 면역력은 단순히 영양제나 보약으로 유지되는 것이 아니라, 스트레스·과로·수면 상태 등 우리의 생활 리듬에 따라 크게 흔들립니다. 스트레스가 길어지면 스트레스 호르몬인 코르티솔이 과도하게 분비되고, 이로 인해 혈액 속 코르티솔 수치가 오래 높아지며 면역세포 기능이 약해집니다. 특히 과로와 불면이 겹치면 면역 체계는 제 역할을 하기 어려워지고 감기·염증·피로가 더 쉽게 나타납니다. 이번 글에서는 정신적 부담이 면역력을 어떻게 떨어뜨리는지, 그리고 이를 회복하기 위한 현실적인 방법을 소개합니다.정신 스트레스와 면역 체계: 과로가 면역력을.. 2025. 11. 30. 스트레스 받으면 폭식하는 이유 — 단 음식 욕구를 다스리는 뇌의 비밀 스트레스를 받으면 왜 단 음식이 폭발적으로 당기는지, 뇌와 호르몬이 만든 생존 매뉴얼을 과학적으로 설명합니다. 단 음식 욕구가 폭식으로 이어지는 과정과 이를 다스리는 현실적인 방법까지 쉽게 정리했습니다. 스트레스를 받으면 코르티솔과 도파민이 작동해 단 음식이 강하게 당기고, 이 욕구가 폭식으로 번지기 쉽습니다. 이는 의지 부족보다 뇌의 생존 전략에 가깝습니다. 단 음식을 먹으면 순간적으로 안정감이 생기지만, 혈당이 급격히 오르고 떨어지며 또다시 단 음식을 찾는 악순환이 반복됩니다. 이 글에서는 스트레스 상황에서 왜 우리 뇌가 당을 찾는지, 폭식 후 후회가 왜 반복되는지, 그리고 어떻게 하면 욕구를 다스릴 수 있는지 과학적 배경과 생활 속 팁으로 정리했습니다.스트레스 받으면 폭식하는 이유 — 단 음식 욕구.. 2025. 11. 16. 손발이 차가운 체질, 단순 혈액순환 문제 아닐 수 있습니다 손발이 차가운 증상은 단순한 혈액순환 저하뿐 아니라 자율신경, 갑상선, 호르몬 불균형과도 관련이 있습니다. 원인별 특징과 생활 속 개선 방법을 의학적으로 정리했습니다.겨울뿐 아니라 사계절 내내 손과 발이 차갑다고 느끼는 사람들이 많습니다. 흔히 혈액순환이 잘 안 돼서라고 생각하지만, 실제로는 신경계·호르몬·내분비계 이상 등 다양한 원인이 작용합니다. 특히 스트레스나 갑상선 기능 저하, 저체중 같은 요인은 체온 조절 기능을 약화시켜 손발 냉증을 악화시킵니다. 이번 글에서는 손발이 차가운 체질의 의학적 원인과 자가 확인법, 생활 속에서 따뜻함을 회복하는 방법을 자세히 살펴봅니다.손발이 차가운 이유, 단순한 ‘체질’이 아닙니다많은 사람들이 “나는 원래 손발이 찬 체질이야”라고 말하지만, 사실 그 이면에는 생리.. 2025. 10. 22. 이전 1 2 다음 반응형