숙면팁1 수면의 질 높이는 밤 습관 5가지 수면의 질을 높이는 밤 습관 5가지를 소개합니다. 블루라이트 차단, 체온 조절, 침실 환경 정리로 숙면을 유도하는 실천법을 확인하세요.불면이나 잦은 각성 없이 깊은 잠을 원하는 분들을 위한 수면 습관 Q&A도 함께 담았습니다. 잠은 단순한 휴식이 아닙니다. 하루 동안 지친 몸과 마음을 회복하고, 면역력과 집중력을 유지하는 데 반드시 필요한 시간입니다. 하지만 충분한 수면을 취하고도 아침에 개운하지 않거나, 자주 깨는 일이 반복된다면 수면의 질에 문제가 있을 수 있습니다. 이 글에서는 깊고 편안한 잠을 위한 밤 습관 5가지를 소개합니다.1. 스마트폰은 잠들기 1시간 전부터 멀리 두세요잠들기 직전까지 스마트폰 화면을 보면 뇌가 계속 각성 상태를 유지하게 됩니다. 특히 블루라이트는 멜라토닌 분비를 억제해 수면.. 2025. 9. 12. 이전 1 다음