반응형 숙면도움1 수면제 대신 멜라토닌, 효과와 주의할 점 수면제 대신 멜라토닌을 찾는 사람들이 늘고 있습니다. 불면증 개선 효과와 장점, 부작용과 주의사항, 올바른 복용법과 안전성까지 과학적 근거를 바탕으로 정리했습니다. 현대인에게 불면증은 흔한 문제지만 수면제는 장기 복용 시 내성과 부작용 위험이 있어 주의가 필요합니다. 이에 비해 멜라토닌은 뇌에서 자연 분비되는 호르몬으로 수면 리듬을 조절해 숙면을 돕습니다. 최근에는 멜라토닌 보충제를 수면제의 대안으로 찾는 사람들이 늘고 있지만, 효과와 부작용, 복용 시 주의할 점을 반드시 확인해야 합니다. 이번 글에서는 멜라토닌의 장점과 한계, 올바른 활용법을 과학적 근거와 함께 정리했습니다.멜라토닌의 효과멜라토닌은 우리 몸의 ‘생체 시계’를 조절하는 데 중요한 역할을 합니다. 빛이 줄어드는 저녁에 분비량이 늘어나 졸음.. 2025. 9. 20. 이전 1 다음 반응형