반응형 수면자세2 아침에 붓는 얼굴, 전날 짠 음식 때문만은 아닙니다 아침에 붓는 얼굴은 전날 짠 음식만의 문제가 아니라 수면 자세·수분 균형·호르몬·코막힘 같은 원인이 함께 작동합니다. 얼굴 붓기 원인을 유형별로 구분하고, 바로 줄이는 생활 루틴과 병원 확인이 필요한 신호까지 정리했습니다. 아침에 거울을 보며 “어제 짠 걸 먹었나?”부터 떠올리지만, 얼굴 붓기는 생각보다 다양한 이유로 생깁니다. 수면이 얕거나 늦게 잤을 때, 엎드리거나 한쪽으로 오래 누웠을 때, 저녁에 물을 과하게 줄였을 때도 붓기가 심해질 수 있습니다. 코막힘과 알레르기처럼 숨 쉬는 길이 좁아져도 얼굴과 눈 주변이 잘 붓고, 여성은 월경 주기나 호르몬 변화로 더 민감하게 나타나기도 합니다. 이 글은 ‘붓는 얼굴’의 유형을 나눠 원인을 찾고, 3일 안에 체감할 수 있는 붓기 리셋 루틴을 안내합니다. 아.. 2026. 1. 1. 베개 높이와 수면 자세, 어깨·목 통증 없는 숙면의 조건 베개 높이와 수면 자세가 어깨·목 통증에 어떤 영향을 주는지 정리했습니다. 올바른 베개 선택 기준과 숙면을 위한 자세, Q&A까지 확인하세요. 잠잘 때 사용하는 베개는 단순히 편안함을 위한 도구가 아니라, 어깨와 목 건강을 지키는 중요한 요소입니다. 잘못된 베개 높이나 수면 자세는 숙면을 방해할 뿐 아니라 만성적인 어깨·목 통증으로 이어질 수 있습니다. 좋은 수면 환경을 만들기 위해서는 올바른 베개 선택과 자세 관리가 필수적입니다.좋은 베개 높이의 기준베개는 너무 높아도, 너무 낮아도 문제가 될 수 있습니다. 이상적인 높이는 똑바로 누웠을 때 목과 척추가 일직선을 이루고, 옆으로 누웠을 때 어깨와 목이 수평을 유지하는 정도가 적당합니다. 성인의 경우 보통 8~12cm 정도가 권장되지만, 개인의 체형과 수.. 2025. 10. 5. 이전 1 다음 반응형