반응형 사회적 시차1 늦게 자고 늦게 일어나도 괜찮을까? 수면 리듬과 건강의 상관관계 늦게 자고 늦게 일어나는 생활 습관은 수면 리듬과 생체시계에 영향을 주어 비만, 당뇨 등 만성질환 위험을 높일 수 있습니다. 건강에 미치는 영향과 개선 방법을 정리했습니다. 수면 습관은 단순히 잠자는 시간이 아니라 건강 전반에 영향을 줍니다. 늦게 자고 늦게 일어나는 생활을 반복하면 생체리듬이 깨지고, 호르몬 분비 불균형으로 비만과 당뇨 같은 만성질환 위험이 커질 수 있습니다. 또 집중력과 기억력이 떨어져 일상생활에도 영향을 줍니다. 이번 글에서는 이런 생활 패턴이 건강에 어떤 문제를 일으키는지, 그리고 어떻게 관리하고 개선할 수 있는지를 차근차근 살펴봅니다. 현대인의 생활 패턴은 점점 밤 시간으로 밀려나고 있습니다. 야근, 스마트폰 사용, 늦은 저녁 식사 등으로 인해 잠드는 시간이 늦어지고, 자연스럽게.. 2025. 9. 28. 이전 1 다음 반응형