다이어트운동1 계단 오르기 vs 걷기, 어느 쪽이 건강에 더 좋을까? 계단 오르기 vs 걷기, 건강에 더 좋은 운동은 무엇일까요? 칼로리 소모량, 운동 효과, 관절 부담 등을 비교해 각각의 장단점을 정리했습니다.짧은 시간에 효과 보는 고강도 운동과 꾸준히 지속 가능한 저강도 운동 사이에서 어떤 선택이 나에게 맞는지 확인해보세요. 운동을 결심할 때 가장 먼저 떠오르는 두 가지가 있습니다. 바로 ‘걷기’와 ‘계단 오르기’입니다. 둘 다 별도의 장비 없이 언제든 시작할 수 있고, 일상 속에서 실천 가능한 운동이지만, 과연 어느 쪽이 건강에 더 효과적일까요? 이 글에서는 계단 오르기와 걷기의 장단점을 비교하고, 나에게 맞는 운동을 어떻게 선택할지 알려드립니다.계단 오르기 – 짧은 시간에 강한 효과계단 오르기는 하체 근력을 집중적으로 사용하는 고강도 유산소 운동입니다. 단 몇 분만.. 2025. 9. 12. 이전 1 다음