반응형 그렐린2 늦은 밤 식욕, 의지 부족이 아니라 호르몬의 문제다 늦은 밤 식욕은 의지 부족이 아니라 호르몬 불균형의 신호일 수 있습니다. 수면, 스트레스, 식습관이 ‘그렐린’과 ‘렙틴’의 균형을 무너뜨려 폭식을 유도하는 과정을 의학적으로 설명했습니다. 늦은 밤이 되면 이유 없이 배가 고파지고, 간식 생각이 나는 이유는 단순한 습관이 아니라 호르몬의 변화 때문입니다. 특히 수면 부족과 스트레스가 ‘식욕 호르몬’의 균형을 깨뜨리면, 포만감을 느끼기 어렵고 자제력도 약해집니다. 이 글에서는 렙틴·그렐린의 작용 원리와 함께, 밤 식욕을 줄이는 현실적인 생활습관을 소개합니다.■ 밤마다 찾아오는 식욕, 진짜 원인은 ‘호르몬’이다늦은 밤 허기가 찾아올 때, 대부분은 “내 의지가 약해서 그렇다”고 자책합니다. 하지만 실제로는 우리 몸속에서 ‘그렐린’과 ‘렙틴’이라는 두 가지 호르몬.. 2025. 12. 19. 식사 시간이 들쑥날쑥할 때, 몸속 호르몬은 어떻게 반응할까? 불규칙한 식사 습관이 인슐린·코르티솔 등 주요 호르몬 균형에 어떤 변화를 일으키는지 정리했습니다. 식사 리듬이 깨질 때 생기는 대사 불안정과 건강 관리 방법을 과학적으로 풀어봅니다. 식사 시간이 일정하지 않으면 몸속 호르몬이 혼란을 겪습니다. 인슐린, 코르티솔, 렙틴 같은 호르몬이 제때 분비되지 않아 혈당 조절이 어렵고, 식욕과 수면 리듬까지 흔들리게 됩니다. 단식보다 더 위험할 수 있는 불규칙한 식습관, 그 안에 숨은 호르몬의 반응을 살펴봅니다.식사 시간이 들쑥날쑥할 때, 몸속 호르몬은 어떻게 반응할까?하루 세 끼를 정해진 시간에 먹는 것은 단순한 습관 이상의 의미가 있습니다. 우리의 몸은 ‘언제 음식이 들어올지’를 예측하며 호르몬을 조절하는 정교한 시스템으로 작동합니다. 그런데 식사 시간이 불규칙해지.. 2025. 10. 23. 이전 1 다음 반응형