#숙면습관 #불켜고자는습관 #수면건강 #멜라토닌 #비만예방 #수면QnA #생활건강1 불 켜고 자는 습관, 수면 건강과 체중 증가에 미치는 영향 밤에 불을 켜고 자면 수면 호르몬 분비가 억제되고 체중 증가, 피로 누적에 영향을 줍니다. 숙면을 위한 건강 습관을 정리했습니다.조명과 수면의 관계, 불빛이 정신 건강과 대사 리듬에 주는 영향을 알아보고 작은 생활 변화를 통해 숙면 환경을 만드는 방법을 소개합니다. 잠은 단순한 휴식이 아니라 몸과 뇌가 회복하는 중요한 과정입니다. 그런데 밤에 불을 켜고 자는 습관이 있다면 수면의 질뿐 아니라 전반적인 건강에도 영향을 줄 수 있습니다. 가볍게 넘길 수 있는 행동 같지만, 의학 연구에서는 빛이 생체 리듬과 호르몬 분비에 큰 영향을 미친다고 강조합니다.불빛과 수면 호르몬의 관계우리 몸은 밤이 되어 어두워지면 멜라토닌이라는 수면 호르몬을 분비해 숙면을 돕습니다. 하지만 방 안에 조명이 켜져 있으면 뇌는 낮과 밤.. 2025. 9. 11. 이전 1 다음