반응형 #숙면습관 #불켜고자는습관 #수면건강 #멜라토닌 #비만예방 #수면QnA #생활건강1 불 켜고 자는 습관, 수면 건강과 체중 증가에 미치는 영향 밤에 불을 켜고 자는 습관은 수면 호르몬 분비를 억제해 체중 증가, 피로 누적 등 건강에 악영향을 줍니다.조명과 수면의 관계, 정신 건강과 대사 리듬에 미치는 영향을 정리하고 숙면을 돕는 생활 변화를 안내합니다. 잠은 단순한 휴식이 아니라 몸과 뇌가 회복하는 중요한 과정입니다. 하지만 불을 켜고 자는 습관은 수면 호르몬을 억제해 수면의 질을 떨어뜨리고, 체중 증가와 피로 누적을 유발할 수 있습니다. 이 글에서는 조명과 수면의 관계, 불빛이 정신 건강과 대사 리듬에 미치는 영향, 그리고 숙면을 위한 건강 습관을 소개합니다.불빛과 수면 호르몬의 관계우리 몸은 밤이 되어 어두워지면 멜라토닌이라는 수면 호르몬을 분비해 숙면을 돕습니다. 하지만 방 안에 조명이 켜져 있으면 뇌는 낮과 밤을 제대로 구분하지 못해 멜.. 2025. 9. 11. 이전 1 다음 반응형