반응형 #수면건강 #밤잠의중요성 #생체리듬 #멜라토닌 #수면호르몬 #낮잠효과 #수면습관 #건강관리 #면역력회복 #지금부터건강시작1 잠은 왜 꼭 밤에 자야 할까? 낮과 밤의 생체리듬 비밀 밤에 자는 것이 왜 중요한지, 생체리듬과 수면 호르몬의 과학을 통해 설명합니다. 멜라토닌 분비, 뇌 회복, 면역 기능 등 ‘밤잠의 이유’를 건강 관점에서 정리했습니다. “잠만 잘 자도 건강이 좋아진다”는 말, 과학적으로도 사실입니다. 하지만 같은 잠이라도 언제 자느냐가 건강에 큰 차이를 만듭니다.낮잠은 피로를 잠시 덜어주지만, 밤잠처럼 깊은 회복 효과를 주지는 못합니다. 그 이유는 인체의 ‘생체리듬(Circadian rhythm)’, 즉 몸속 시계가 밤에 맞춰 작동하기 때문입니다.밤이 되면 몸이 ‘휴식 모드’로 전환된다인간의 몸은 낮과 밤의 변화에 맞춰 리듬을 유지하는 생체시계를 가지고 있습니다. 해가 지면 시상하부의 시교차상핵(SCN)이 빛의 감소를 감지하고, ‘멜라토닌’이라는 수면 호르몬을 분비하라는.. 2025. 10. 9. 이전 1 다음 반응형