손발 저림, 단순 혈액순환 문제일까요?

손발 저림은 단순 혈액순환 저하뿐 아니라 신경 압박, 영양소 부족, 당뇨 초기 변화 등 여러 원인으로 나타날 수 있습니다. 반복되는 저림을 스스로 구별하는 방법과, 어떤 경우 병원 진료가 필요한지 쉽게 정리했습니다.

 

손발이 저리면 흔히 ‘혈액순환 문제인가?’ 하고 생각하기 쉽지만, 실제로는 더 다양한 원인이 숨어 있습니다. 목·허리 신경이 눌리는 경우, 비타민 B군 부족, 과도한 스마트폰 사용, 당뇨 초기 증상, 갑상선 기능 문제 등도 저림을 만들 수 있습니다. 저림이 언제, 어떤 상황에서 나타나는지를 관찰하면 원인을 크게 좁힐 수 있으며, 단순 피로인지, 전문 진료가 필요한 상태인지 판단하는 데 도움이 됩니다.

손발 저림, 단순 혈액순환 문제일까요?

손끝이나 발끝이 찌릿하고 감각이 둔해지는 느낌은 누구나 한 번쯤 겪는 증상입니다. 보통 ‘혈액순환이 잘 안 돼서 그렇다’고 생각하지만, 실제로는 신경 압박이나 호르몬 변화처럼 전혀 다른 원인들이 흔하게 작용합니다. 저림이 반복되면 단순히 피로로 넘기지 말고, 어떤 상황에서 나타나는지 살펴보는 것이 중요합니다.

혈액순환 문제일 때 나타나는 특징

혈액순환으로 인한 저림은 보통 추운 날씨, 오래 앉아 있음, 다리를 꼬고 앉는 습관처럼 혈류가 일시적으로 줄어드는 상황에서 생깁니다.
특징은 다음과 같습니다.

• 자세를 바꾸면 금방 좋아짐
• 따뜻하게 하면 저림이 빠르게 완화됨
• 통증보다는 ‘저릿저릿·뻣뻣함’이 중심

이 경우는 대체로 심각한 문제는 아닙니다.

신경이 눌릴 때 생기는 저림은 다른 느낌입니다

신경 압박은 혈액순환 저하와 감각이 달라 더 “찌릿하고 날카로운 느낌”이 있습니다.

• 목 디스크 → 손 저림
• 허리 디스크 → 다리·발 저림
• 손목터널증후군 → 전기가 오는 듯한 손 저림

특히 잠잘 때 저려 깨거나, 손을 털어야 풀리는 느낌은 신경 쪽을 의심해야 합니다.

영양소 부족(비타민 B군)도 매우 흔한 원인

비타민 B1·B6·B12는 신경이 정상적으로 작동하도록 돕는 역할을 합니다.
부족해지면 신경 전달이 둔해져 손발의 둔함, 저릿함이 생길 수 있습니다.

다음 특징이 있다면 영양소 부족 가능성도 고려할 수 있습니다.

• 피로, 무기력 동반
• 균형 잡힌 식사를 하지 못함
• 다이어트 중이거나 술을 자주 마시는 경우

당뇨 초기에도 손발이 먼저 저릴 수 있습니다

혈당이 높아지면 말초신경이 손상되면서 손·발끝부터 감각이 둔해지고 저림이 나타납니다.
이 경우는 시간이 지나도 쉽게 사라지지 않는 저림이 특징입니다.

특히 아래 증상이 함께 있다면 확인이 필요합니다.

• 발바닥 감각이 둔하거나 화끈거림
• 상처가 잘 낫지 않음
• 자다가 ‘벌레 기어가는 듯한’ 이상 감각

갑상선 기능 저하증도 저림을 만든다

갑상선 기능이 떨어지면 신진대사가 느려지고 신경 전달 속도도 저하됩니다.

• 손발 냉증
• 부종
• 전반적인 피로

이런 증상과 손발 저림이 함께 있다면 혈액검사를 통해 원인을 확인할 수 있습니다.

Q&A: 많은 분들이 궁금해하는 손발 저림

Q. 저림이 자주 오면 바로 병원에 가야 하나요?
저림이 일시적이고 자세 변화로 풀린다면 걱정할 필요가 없습니다.
하지만 며칠 이상 지속되거나, 밤에 자주 깬다면 진료를 권합니다.

Q. 손이 찬데 저림도 있어요. 혈관 문제인가요?
혈관 문제일 수도 있지만, 갑상선·빈혈·신경 문제에서도 동일하게 나타날 수 있습니다.

Q. 스트레스가 쌓이면 손발이 저릴 수도 있나요?
네. 과호흡이나 긴장 상태가 지속되면 신경이 예민해져 일시적인 저림이 생깁니다.